Was ist mediale Epicondylitis?
Die mediale Epicondylitis (Golferellenbogen) ist eine Form der Tendinitis, die die Innenseite des Ellenbogens betrifft. Sie entsteht dort, wo Sehnen im Unterarmmuskel mit dem knöchernen Teil an der Innenseite des Ellenbogens verbunden sind.
Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Aufgrund von Verletzungen oder Reizungen können sie anschwellen und schmerzhaft werden. Obwohl die mediale Epicondylitis als Golferellenbogen bezeichnet wird, betrifft sie nicht nur Golfspieler. Sie kann bei jeder Tätigkeit auftreten, bei der die Arme oder Handgelenke benutzt werden, einschließlich Tennis und Baseball.
Was sind die Symptome der medialen Epikondylitis?
Eine mediale Epicondylitis kann plötzlich auftreten oder sich langsam über einen gewissen Zeitraum entwickeln. Die Symptome können von leicht bis schwerwiegend reichen. Wenn Sie einen Golferellenbogen haben, können Sie eines der folgenden Symptome aufweisen:
- Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens
- Ellbogensteifheit
- Schwäche von Hand und Handgelenk
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern, besonders in den Ring- und Kleinfingern
- Schwierigkeiten beim Bewegen des Ellenbogens
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ellenbogenschmerzen über den Arm bis zum Handgelenk ausstrahlen. Dies erschwert die Erledigung alltäglicher Tätigkeiten, wie das Aufheben von Gegenständen, das Öffnen einer Tür oder das Händeschütteln. Typischerweise betrifft die mediale Epicondylitis den dominanten Arm.
Was sind die Ursachen einer medialen Epikondylitis?
Die mediale Epikondylitis wird durch sich wiederholende Bewegungen verursacht, weshalb diese Erkrankung auch bei Sportlern auftritt. Golfer können diese Art von Tendinitis durch wiederholtes Schwingen eines Golfschlägers entwickeln, während Tennisspieler diese Art von Tendinitis dadurch entwickeln können, dass sie wiederholt ihre Arme zum Schwingen eines Tennisschlägers benutzen. In beiden Fällen schädigt die Überbeanspruchung der Arme und des Handgelenks die Sehnen und löst Schmerzen, Steifheit und Schwäche aus.
Weitere Risikofaktoren für diese Art von Tendinitis sind Baseball- oder Softballspielen, Rudern und Gewichtheben. Auch Aktivitäten wie das Spielen eines Instruments und das Tippen am Computer können zu einer medialen Epikondylitis führen.
Wie wird die mediale Epicondylitis diagnostiziert?
Wenn sich die Schmerzen in Ihrem Ellenbogen nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen, dem Schmerzgrad, der Anamnese und allen kürzlich aufgetretenen Verletzungen stellen. Sie müssen auch Informationen über Ihre täglichen Aktivitäten geben, einschließlich Ihrer Arbeitsaufgaben, Hobbys und Freizeitaktivitäten.
Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, bei der auch Druck auf Ellbogen, Handgelenk und Finger ausgeübt werden kann, um Steifheit oder Unwohlsein festzustellen.
Ellbogentest beim Golfer:
Ein üblicher Weg für einen Arzt, eine mediale Epicondylitis zu diagnostizieren, ist die Verwendung des untenstehenden Tests:
Vor der Diagnose einer medialen Epicondylitis kann Ihr Arzt eine Röntgenaufnahme der Innenseite Ihres Ellenbogens, Arms oder Handgelenks anordnen, um andere mögliche Schmerzursachen, wie z.B. eine Fraktur oder Arthritis, auszuschließen.
Wie wird die mediale Epikondylitis behandelt?
Schmerzen, Steifheit und Schwäche im Zusammenhang mit der medialen Epikondylitis können sich mit Hausmitteln verbessern.
- Ruhen Sie Ihren Arm aus. Eine wiederholte Anwendung des betroffenen Arms kann die Heilung verlängern und Ihre Symptome verschlimmern. Beenden Sie Aktivitäten, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten, bis der Schmerz verschwindet. Sobald die Schmerzen verschwinden, nehmen Sie allmählich wieder Aktivitäten auf, um sich nicht erneut zu verletzen.
- Wenden Sie Eis oder eine kalte Kompresse an, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Wickeln Sie Eis in ein Handtuch ein und tragen Sie die Kompresse bis zu 20 Minuten lang 3- bis 4-mal täglich auf Ihren Ellenbogen auf.
- Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente (OTC) ein. Ibuprofen (Advil) und Paracetaminophen (Tylenol) können Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Nehmen Sie das Medikament wie verschrieben. Abhängig von der Schwere der Schmerzen kann Ihr Arzt eine Steroidinjektion empfehlen.
- Machen Sie Dehnungsübungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Übungen zur Dehnung und Kräftigung Ihrer Sehnen. Wenn Sie eine Schwäche oder Taubheit haben, sind Sie möglicherweise ein geeigneter Kandidat für eine Physio- oder Ergotherapie.
- Tragen Sie eine Zahnspange. Dies kann Tendinitis und Muskelverspannungen reduzieren. Eine weitere Möglichkeit ist das Wickeln einer elastischen Bandage um den Ellenbogen.
Die meisten Fälle werden sich mit OTC-Medikamenten und Hausmitteln bessern. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, kann Ihr Arzt als letztes Mittel eine Operation vorschlagen.
Diese Operation ist als offene mediale epikondyläre Freisetzung bekannt. Während des Eingriffs führt ein Chirurg einen Einschnitt in Ihren Unterarm durch, durchtrennt die Sehne, entfernt das beschädigte Gewebe um die Sehne herum und befestigt die Sehne dann wieder.
So beugen Sie einer medialen Epicondylitis vor
Der Ellenbogen eines Golfers kann jedem passieren, aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Risiko zu verringern und dieser Erkrankung vorzubeugen.
- Dehnung vor körperlicher Aktivität. Wärmen Sie sich vor der Ausübung von Sport auf oder machen Sie sanfte Dehnungen, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehört auch leichtes Gehen oder Joggen, bevor Sie Ihre Intensität erhöhen.
- Üben Sie die korrekte Form. Eine falsche Technik oder Form kann Ihre Ellenbogen und Handgelenke zusätzlich belasten und eine Tendinitis verursachen. Arbeiten Sie mit einem Sport- oder Personal Trainer zusammen, um die richtigen Techniken beim Ausüben und Ausüben von Sport zu erlernen.
- Gönnen Sie Ihrem Arm eine Pause. Eine mediale Epicondylitis kann sich entwickeln, wenn Sie bei Schmerzen bestimmte Aktivitäten oder Sportarten fortsetzen. Beenden Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, um sich nicht zu verletzen.
- Stärken Sie den Arm. Eine Erhöhung der Armkraft kann auch dem Ellenbogen eines Golfers vorbeugen. Dazu gehört das Heben leichter Gewichte oder das Quetschen eines Tennisballs.
Eine mediale Epicondylitis kann schmerzhaft sein und die körperliche Aktivität beeinträchtigen, aber in der Regel handelt es sich nicht um eine Langzeitverletzung. Je früher Sie Ihren Arm ausruhen und mit der Behandlung beginnen, desto schneller können Sie sich erholen und wieder körperlich aktiv werden.
