In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf einige dieser natürlichen Abschwellungsmittel und wie sie anzuwenden sind.
Natürliche abschwellende Mittel
In den meisten Fällen können diese Mittel sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen angewendet werden. Wenn ein bestimmtes Mittel für Kinder nicht sicher ist, werden wir darauf hinweisen.
Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter ist ein Gerät, das der Luft Feuchtigkeit zuführt.
Da kalte, trockene Luft das Gefühl der Verstopfung verstärken und die Entleerung der Nebenhöhlen behindern kann, kann ein Luftbefeuchter helfen, indem er Feuchtigkeit in die Atemluft pumpt. Dies wiederum kann die Feuchtigkeit in Ihrer Nase erhöhen und das Atmen erleichtern.
Sie können einen Luftbefeuchter tagsüber und auch nachts betreiben. Das Betreiben eines Luftbefeuchters während Sie schlafen, kann dazu beitragen, Ihre Nasengänge zu öffnen und das Schlafen angenehmer zu machen. Dadurch können Sie unter Umständen eine bessere Schlafqualität erreichen.
Die Verwendung eines Luftbefeuchters birgt wenig Risiken. Viele Menschen berichten, dass befeuchtete Luft hilft, ihre Erkältungssymptome zu verbessern.
Dampf
Dampf ist ein natürlicher Weg, um die Feuchtigkeit der Umgebungsluft zu erhöhen. Er kann auch dazu beitragen, den Nasenschleim zu verdünnen und leichter abfließen zu lassen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 kann das Trinken von Heißgetränken ein wirksames Mittel sein, um sich weniger verstopft zu fühlen. Auch eine heiße Dusche kann eine gute Möglichkeit sein, sich besser zu fühlen.
Eine andere einfache Möglichkeit, Dampf zu verwenden, um sich weniger verstopft zu fühlen, besteht darin, heißes Wasser in eine große Schüssel zu gießen und dann den Dampf einzuatmen, während man sich mit einem Handtuch über den Kopf über die Schüssel beugt.
Forschungen haben ergeben, dass die Dampftherapie das Risiko schwerer Verbrennungen, insbesondere bei Kindern, erhöhen kann, weshalb diese Methode mit äußerster Vorsicht anzuwenden ist.
Kochsalzlösendes Nasenspray
Ein Nasenspray mit Kochsalzlösung kann helfen, den Schleim in Ihren Nasenwegen zu verdünnen. Diese Art von Spray ist rezeptfrei erhältlich.
Kochsalzlösungssprays enthalten per Definition nur Salz und Wasser. Andere Nasensprays können abschwellende Mittel enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass ein längerer Gebrauch von abschwellenden Sprays einen Rebound-Effekt oder eine Verschlimmerung der Stauungssymptome verursachen kann.
Zur Verwendung eines Nasensprays mit Kochsalzlösung führen Sie die folgenden Schritte durch:
- Putzen Sie sich vor der Verwendung des Sprays die Nase, um Ihre Nasenwege zu reinigen.
- Stehen Sie aufrecht – es ist nicht nötig, den Kopf nach hinten zu neigen.
- Lesen Sie die Produktanleitung sorgfältig durch und schütteln Sie die Sprühflasche vor der Anwendung.
- Schließen Sie eines Ihrer Nasenlöcher, indem Sie Ihren Finger dagegen drücken. Positionieren Sie dann die Öffnung der Sprühflasche unter dem geöffneten Nasenloch.
- Drücken Sie die Sprühflasche leicht zusammen und atmen Sie das Spray mit geschlossenem Mund ein.
- Schnuppern Sie ein paar Mal kräftig, um sicherzustellen, dass das Spray bis in die Nasengänge gelangt.
Neti-Topf
Laut der Food and Drug Administration (FDA) können Geräte zur Nasenspülung, von denen einige gemeinhin als Neti-Töpfe bezeichnet werden, ein wirksames Mittel zur Entstauung sein, wenn sie richtig verwendet und gereinigt werden.
Eine Neti-Kanne sieht aus wie eine kleine Teekanne mit einem langen Ausguss, und sie verwendet Kochsalzlösung, um verstopfte Nasengänge zu befreien.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann die Nasenspülung dazu beitragen, Stauungen und Husten zu reduzieren, Schleim und Keime zu entfernen und die Atmung zu verbessern.
Um einen Neti-Topf zu verwenden, empfiehlt die FDA diese Schritte:
- Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie den Neti-Topf verwenden, um sicherzugehen, dass Sie es sicher tun. Verwenden Sie steriles oder destilliertes Flaschenwasser oder abgekochtes und gekühltes Leitungswasser, wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung zubereiten.
- Lehnen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Versuchen Sie, Ihre Stirn und Ihr Kinn waagerecht zu halten, damit die Flüssigkeit nicht in Ihren Mund fließt.
- Führen Sie den Ausguss des mit Kochsalzlösung gefüllten Neti-Topfes in das obere Nasenloch ein, so dass die Lösung aus dem unteren Nasenloch abläuft.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch, indem Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung neigen.
Die FDA empfiehlt keine Nasenspülung für Kinder, es sei denn, sie wird von einem Kinderarzt empfohlen.
Warme Kompresse
Eine warme Kompresse kann helfen, eine verstopfte Nase zu befreien, indem sie die Entzündung reduziert und die Nasengänge von aussen öffnet.
Um eine warme Kompresse herzustellen, weichen Sie ein Waschtuch oder ein kleines Handtuch in warmem, nicht heißem Wasser ein. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus dem Tuch, falten Sie es dann und legen Sie es über Ihre obere Nase und die untere Stirn.
Die Wärme kann dazu beitragen, die Entzündung in Ihren Nasenlöchern und Nebenhöhlen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
Vermeiden Sie es, die warme Kompresse zu lange im Gesicht zu tragen, um das Risiko von Hautverbrennungen zu verringern.
Kräuter und Gewürze
Der Verzehr von würzigen Speisen ist eine gängige Methode, um die Nasengänge zu öffnen.
Nahrungsmittel wie Paprika, Ingwer und Knoblauch können einen Zustand auslösen, der als gustatorische Rhinitis bezeichnet wird. Scharf gewürzte Lebensmittel führen dazu, dass der Körper mehr Schleim produziert und die Nase läuft.
Auch einige Gewürze wie Kurkuma haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Erwägen Sie, Chilipfeffer, geriebenen Ingwer, Kurkumapulver und andere Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
Erhöhter Kopf
Wenn Sie den Kopf hochhalten, können Sie verhindern, dass sich nachts Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammelt. Es kann auch den Druck in den Nebenhöhlen mindern.
Legen Sie sich auf den Rücken und verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um sicherzustellen, dass Ihr Kopf in einem etwas höheren Winkel als der Rest Ihres Körpers liegt.
Ätherische Öle
Obwohl die Beweise begrenzt sind, wird angenommen, dass einige ätherische Öle helfen können, Stauungssymptome zu lindern.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde ein Spray mit ätherischem Öl, das Pfefferminze, Eukalyptus, Oregano und Rosmarin enthielt, drei Tage lang fünfmal täglich auf die Teilnehmer aufgetragen.
Am Ende der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Spray mit ätherischen Ölen die Symptome der oberen Atemwege unmittelbar nach der Anwendung wirksam verbesserte, aber die Symptome nach 3 Tagen Anwendung insgesamt nicht verminderte.
Ätherische Öle können mit einem Trägeröl, wie Kokosnuss- oder Jojobaöl, kombiniert und auf die Haut aufgetragen werden. Oder sie können in einen Diffusor gegeben und als Aromatherapie verwendet werden.
Ätherische Öle von Kindern und Haustieren fernhalten. Sie können giftig sein, wenn sie eingenommen werden.
Hydratisierung
Das Trinken von Flüssigkeiten hilft, dicken Schleim zu lösen, der Ihre Nasenwege blockieren kann.
Wenn Sie einen Stau haben, versuchen Sie, eine minimale tägliche Flüssigkeitsaufnahme von etwa 11,5 Tassen (für Frauen) bis 15,5 Tassen (für Männer) anzustreben.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Überlastung kann es schwierig machen, zu atmen, zu schlafen und sogar zu essen. Wenn Sie auch nach dem Ausprobieren von Naturheilmitteln Probleme mit der Funktionsfähigkeit haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie andere Symptome bemerken, wie zum Beispiel
- Verstopfung, die länger als eine Woche anhält
- Atembeschwerden
- Brustschmerzen
- hohes Fieber
Stauung ist ein Symptom von Erkältungen, Grippe, Allergien und Sinus-Infektionen, die entzündete Nasenwege und schleimgefüllte Atemwege verursachen.
Obgleich OTC-Medikamente helfen können, vorübergehend Staus zu beseitigen, gibt es einige natürliche Heilmittel, die ebenfalls Linderung verschaffen können. Während viele natürliche Abschwellungsmittel für jedermann sicher sind, sind einige mit Risiken sowohl für Erwachsene als auch für Kinder verbunden.
Wenn sich Ihre Stauung mit natürlichen Heilmitteln nicht bessert oder wenn sie sich verschlimmert, sollten Sie unbedingt einen Termin bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin vereinbaren.
