Einige natürliche Heilmittel können Ihre Symptome lindern, die Menge der Medikamente, die Sie einnehmen müssen, verringern und allgemein Ihre Lebensqualität verbessern. Diese Mittel wirken am besten, wenn sie zusammen mit Ihren üblichen verschriebenen Asthmamedikamenten eingenommen werden.
Hier sind 13 ergänzende Therapien, die Sie für Ihr Asthma ausprobieren können.
1. Diätetische Änderungen
Es gibt zwar keine spezielle Diät für Menschen mit schwerem Asthma, aber es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern.
Übergewicht kann schweres Asthma oft verschlimmern. Es ist wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzuhalten, die viel Obst und Gemüse umfasst. Dies sind gute Quellen für Antioxidantien wie Beta-Carotin und die Vitamine C und E, und sie können dazu beitragen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren.
Wenn Sie nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel ein Wiederaufflammen der Asthmasymptome verspüren, versuchen Sie, den Verzehr dieser Nahrungsmittel zu vermeiden. Es ist möglich, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, die eine Verschlimmerung Ihrer Symptome verursacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um dies zu bestätigen.
2. Buteyko-Atemtechnik
Die Buteyko-Atemtechnik (Buteyko Buteyko Breathing Technique, BBT) ist ein System von Atemübungen. Sie kann möglicherweise dazu beitragen, Ihre Asthmasymptome durch langsames, sanftes Atmen zu reduzieren.
BBT konzentriert sich darauf, aus der Nase statt aus dem Mund zu atmen. Das Ausatmen aus dem Mund kann Ihre Atemwege austrocknen und sie empfindlicher machen.
Bei einigen Menschen kann die Anwendung dieser Technik zu weniger Atemwegsinfektionen führen. Andere, die BBT praktizieren, glauben, dass es hilft, Ihre Kohlendioxidwerte zu erhöhen. Dennoch gibt es keine schlüssigen Beweise für diese Theorie.
3. Papworth-Methode
Die Papworth-Methode ist eine Atem- und Entspannungstechnik, die seit den 1960er Jahren angewandt wird, um Menschen mit Asthma zu helfen. Dabei werden Nase und Zwerchfell benutzt, um Atemmuster zu entwickeln. Sie können diese Atemmuster dann auf verschiedene Aktivitäten anwenden, die ein Wiederaufflammen Ihres Asthmas verursachen können.
In der Regel wird ein Trainingskurs empfohlen, bevor Sie die Übungen als Teil Ihrer täglichen Routine übernehmen.
4. Knoblauch
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hat Knoblauch mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter entzündungshemmende Eigenschaften. Da es sich bei Asthma um eine entzündliche Krankheit handelt, kann Knoblauch möglicherweise zur Linderung Ihrer Symptome beitragen.
Nach wie vor gibt es keinen schlüssigen Beweis dafür, dass Knoblauch wirksam gegen Asthma-Schübe ist.
5. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres Kraut, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und bei schwerem Asthma helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass orale Ingwerzusätze mit einer Verbesserung der Asthmasymptome verbunden waren. Sie bestätigte jedoch nicht, dass Ingwer zu einer Verbesserung der allgemeinen Lungenfunktion führt.
6. Honig
Honig wird häufig in Erkältungsmitteln verwendet, um den Rachen zu beruhigen und den Husten zu lindern. Sie können Honig mit einem heißen Getränk wie Kräutertee mischen, um Ihre Symptome zu lindern.
Dennoch gibt es nur wenige wissenschaftliche Belege dafür, dass Honig als alternative Asthmabehandlung eingesetzt werden sollte.
7. Omega-3-Öle
Omega-3-Öle, die in Fisch- und Leinsamen enthalten sind, haben erwiesenermaßen viele gesundheitliche Vorteile. Sie können auch dazu beitragen, Entzündungen der Atemwege zu verringern und die Lungenfunktion bei Menschen mit schwerem Asthma zu verbessern.
Hohe Dosen oraler Steroide können jedoch die positive Wirkung von Omega-3-Ölen blockieren. Es ist eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, bevor Sie die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen.
8. Koffein
Koffein ist ein Bronchodilatator und kann die Ermüdung der Atemmuskulatur verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Koffein bei Menschen mit Asthma wirksam sein kann. Es kann die Funktion der Atemwege bis zu vier Stunden nach dem Konsum verbessern.
9. Yoga
Yoga beinhaltet Dehnungs- und Atemübungen, um die Beweglichkeit zu verbessern und Ihre allgemeine Fitness zu steigern. Für viele Menschen kann die Ausübung von Yoga Stress abbauen, der Ihr Asthma auslösen kann.
Die im Yoga verwendeten Atemtechniken können auch dazu beitragen, die Häufigkeit von Asthmaanfällen zu verringern. Zurzeit gibt es jedoch keine schlüssigen Beweise, um dies zu beweisen.
10. Hypnotherapie
In der Hypnotherapie wird Hypnose eingesetzt, um eine Person entspannter und offener für neue Denk-, Fühl- und Verhaltensweisen zu machen. Die Hypnotherapie kann dazu beitragen, die Muskelentspannung zu erleichtern, was Menschen mit Asthma helfen kann, mit Symptomen wie Engegefühl in der Brust fertig zu werden.
11. Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Art der Meditation, die sich darauf konzentriert, wie sich der Geist und der Körper im gegenwärtigen Moment fühlen. Sie kann fast überall praktiziert werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sich hinsetzen, Ihre Augen schließen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Gefühle und Empfindungen in Ihrem Körper richten können.
Aufgrund ihrer stresslösenden Wirkung kann Achtsamkeit dazu beitragen, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente zu ergänzen und stressbedingte Asthmasymptome zu lindern.
12. Akupunktur
Akupunktur ist eine Form der alten chinesischen Medizin, bei der kleine Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers platziert werden. Der langfristige Nutzen der Akupunktur hat sich bei Asthma noch nicht als wirksam erwiesen. Einige Menschen mit Asthma finden jedoch, dass Akupunktur hilft, den Luftstrom zu verbessern und Symptome wie Brustschmerzen zu lindern.
13. Speläotherapie
Bei der Speleotherapie verbringt man Zeit in einem Salzraum, um winzige Salzpartikel in die Atemwege einzubringen. Gegenwärtig gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Speläotherapie eine wirksame Form der Behandlung von Asthma ist, aber eine Studie hat gezeigt, dass sie eine günstige Wirkung auf die kurzfristige Lungenfunktion hat.
Einige dieser natürlichen Heilmittel können möglicherweise dazu beitragen, Asthmasymptome zu verringern. Sie sollten sich aber trotzdem an die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente halten. Außerdem gibt es für viele dieser Mittel nur begrenzte oder gar keine Hinweise darauf, dass sie bei Asthma wirksam sind.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Komplementärtherapie ausprobieren. Wenn Sie neue Nebenwirkungen bemerken, stellen Sie die Einnahme oder Anwendung sofort ein.
