⚡ Nikotinentzug: Symptome, Behandlungen und Komplikationen

Was ist Nikotinentzug?

Die Droge Nikotin, die häufig mit Tabak in Verbindung gebracht wird, macht das Rauchen süchtig. Es kann eine Vielzahl von Wirkungen auf das Gehirn haben, wie zum Beispiel

• Stimmungsaufhellung
• Depressionen reduzieren
• Verringerung der Reizbarkeit
• Verbesserung der Konzentration und des Kurzzeitgedächtnisses
• ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen
• Appetitzügler

Nikotin kann genauso süchtig machen wie andere Drogen, einschließlich Alkohol, Kokain und Morphium.

Man geht davon aus, dass Tabak neben Nikotin etwa 70 Karzinogene enthält. Diese Chemikalien können zur Entwicklung von Krankheiten führen, die mit dem Rauchen in Zusammenhang stehen, wie Lungenkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfall.

In dem Bemühen, diesen Krankheiten vorzubeugen, versuchen Millionen von Rauchern jedes Jahr aufzuhören. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention geben 68 Prozent der Raucher an, dass sie ab 2015 ganz aufhören wollen.

Der Nikotinentzug erschwert den Ausstieg. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit den Symptomen umgehen können, die auftreten, wenn Sie mit dem Konsum dieser suchterzeugenden Substanz aufhören.

Was sind die Symptome des Nikotinentzuges?

Die Symptome des Nikotinentzuges können innerhalb von 30 Minuten nach Ihrem letzten Tabakkonsum beginnen und hängen von Ihrem Suchtgrad ab. Faktoren wie die Dauer des Tabakkonsums und die tägliche Tabakmenge beeinflussen den Schweregrad Ihrer Symptome.

Zu den Symptomen des Nikotinentzuges für Raucher gehören

• starkes Verlangen nach Nikotin
• Kribbeln in den Händen und Füßen
• Schwitzen
• Übelkeit und Bauchkrämpfe
• Verstopfung und Gas
• Kopfschmerzen
• Husten
• Halsentzündung
• Schlaflosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Angst
• Reizbarkeit
• Depression
• Gewichtszunahme

Die Entzugssymptome bei Menschen, die Kautabak konsumieren, sind recht ähnlich. Sie umfassen:

• gedrückte Stimmung
• Schlafstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• sich unruhig und nervös fühlen
• Reizbarkeit
• erhöhter Hunger oder Gewichtszunahme
• Langsamere Herzfrequenz

Die Symptome des Nikotinentzuges erreichen in der Regel innerhalb von zwei bis drei Tagen ihren Höhepunkt.

Ihr Heißhunger wird durch Nikotinrezeptoren im Gehirn verursacht. Diese Rezeptoren sind als Reaktion auf Ihren früheren Nikotinkonsum erhöht. Die Rezeptoren bringen Sie dazu, weiter rauchen zu wollen. Das Ignorieren dieser Rezeptoren führt zu den Entzugserscheinungen.

Wenn man sie jedoch ignoriert, beginnen sie zu verschwinden. Entzugssymptome verschwinden oft nach zwei bis vier Wochen. Bei manchen Menschen kann der Nikotinentzug mehrere Monate andauern. Erfahren Sie mehr darüber, was in den Stunden, Tagen und Jahren geschieht, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Wie wird der Nikotinentzug behandelt?

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Sie Ihre Entzugssymptome in den Griff bekommen können. Er kann Ihnen vielleicht Zugang zu verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Informationen über Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde geben.

Für den Nikotinentzug stehen mehrere verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Sie umfassen:

• Freiverkäufliche (OTC) Nikotin-Ersatzmedikamente. Beispiele hierfür sind Nikotinkaugummi und Hautpflaster.
• Verschreibungspflichtige Nikotinersatzmethoden. Beispiele hierfür sind Inhalatoren und Nasensprays.

Diese können helfen, die Symptome zu lindern, indem sie die Nikotinmenge in Ihrem Körper langsam verringern.

Die Behandlung kann auch die Verwendung von nicht-nikotinhaltigen verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Bupropion (Zyban) oder Vareniclin (Chantix) umfassen.

Produkte zur Nikotinersatztherapie (NRT) sind hilfreich, aber sie sind kein Allheilmittel. Die meisten Menschen leiden immer noch unter einigen Entzugserscheinungen. Wenn Sie eine emotionale Verbindung zum Rauchen haben, kann die NRT Ihnen diese nicht nehmen.

Vor- und Nachteile der NRT

Zu den häufigen Nebenwirkungen gängiger NRT-Produkte gehören

• Schwindelgefühl
• Schlafstörungen
• Übelkeit
• Kopfschmerzen

Die meisten Studien haben jedoch gezeigt, dass die Nebenwirkungen die Vorteile der Anwendung von NRT überwiegen. Viele Versicherungspläne decken den Einsatz von NRT ab.

NRT-Produkte wurden mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht, aber eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass NRT den Blutdruck wahrscheinlich nicht erhöhen wird.

Während einige Menschen einen Herzinfarkt erlitten haben, während sie ein Nikotinpflaster verwendeten und gleichzeitig rauchten, ist der Anstieg des Blutdrucks auf das erhöhte Nikotin aus beiden Quellen und nicht auf das Pflaster selbst zurückzuführen. Wenn das Pflaster richtig angewendet wird, ist es daher unwahrscheinlich, dass es den Blutdruck erhöht.

Wenn Sie einen Anstieg des Blutdrucks feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen.

Den kalten Entzug beenden

NRT ist für Menschen gedacht, die mehr als 10 Zigaretten pro Tag rauchen. Wenn Sie 10 oder weniger Zigaretten pro Tag rauchen, sollten Sie mit dem „kalten Entzug“ aufhören. Das ist das Aufhören ohne den Einsatz von Nikotinersatzstoffen. Ihre Entzugssymptome werden stärker sein, aber ein Plan kann Ihnen helfen, durch die schwierige Phase zu kommen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, erfolgreich aufzuhören:

• Wählen Sie ein bestimmtes Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist idealerweise dann der Fall, wenn Sie nicht zu viel auf Ihrem Kalender haben.
• Machen Sie eine Liste Ihrer persönlichen Gründe für die Raucherentwöhnung.
• Erinnern Sie sich daran, dass die Entzugserscheinungen nur vorübergehend sind.
• Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.

Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, profitieren Sie vielleicht auch von der Hilfe anderer, die ebenfalls versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Teilnahme an einem Raucherentwöhnungsprogramm oder einer Selbsthilfegruppe kann Ihre Erfolgschancen erhöhen.

Komplikationen sind mit dem Nikotinentzug verbunden

Nikotinentzug ist kein lebensbedrohlicher Zustand. Es kann jedoch sein, dass Sie einige körperliche Veränderungen oder Stimmungsschwankungen bemerken, sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Ihre Geschmacksnerven und Ihr Geruchssinn wieder normal funktionieren. Dies ist zwar ein positiver Nebeneffekt, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich öfter nach Essen sehnen als vor Beginn des Rauchens. Außerdem beginnen einige Menschen, sich nach fett- und zuckerreichen Nahrungsmitteln zu sehnen, auch wenn sie sich vor dem Rauchen nicht nach diesen Dingen gesehnt haben.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, den Heißhunger in den Griff zu bekommen und die Gewichtszunahme zu minimieren:

Heißhunger auf Nahrungsmittel

• Üben Sie die „vier Ds“: Verzögern Sie Ihren Heißhunger um einige Minuten, trinken Sie ein Glas Wasser, lenken Sie sich mit etwas anderem ab oder üben Sie tiefes Atmen.
• Wählen Sie gesunde Snacks wie Karotten, rohe Nüsse oder fettarmen Joghurt.
• Beschäftigen Sie Ihre Hände und Ihren Mund mit einem Zahnstocher oder Strohhalm.
• Essen Sie langsamer. Genießen Sie den Geschmack Ihres Essens.
• Vermeiden Sie Ablenkungen während des Essens, wie zum Beispiel Fernsehen. Achten Sie darauf, wann Sie hungrig sind und wann Sie sich nur langweilen.
• Trainieren Sie. Auch ein Spaziergang um den Block kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Gewichts haben. Sie können Ihnen vielleicht helfen, hilfreiche Strategien zu finden.

Veränderungen der psychischen Gesundheit

Bei manchen Menschen können auch psychische Gesundheitsprobleme auftreten. Bei Menschen, die in der Vergangenheit schon einmal Depressionen hatten, kann es zu einem Rückfall kommen. Dies kann auch bei Menschen auftreten, die eine bipolare Störung oder andere Störungen des Substanzkonsums hatten.

Depressionen im Zusammenhang mit Nikotinentzug sind oft vorübergehend und klingen mit der Zeit ab. Eine Depression ist eine behandelbare Erkrankung, aber sie kann lebensbedrohlich sein, wenn sie unbehandelt bleibt. Wenn Sie in der Vergangenheit an einer Depression gelitten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Ihre Symptome während der Raucherentwöhnung in den Griff zu bekommen.

Kann man dem Nikotinentzug vorbeugen?

Unabhängig davon, ob Sie mit dem kalten Entzug aufhören oder NRT anwenden, werden Sie einen gewissen Nikotinentzug erleben. Es gibt keine Möglichkeit, diesen Prozess zu vermeiden, aber Sie können ihn durchstehen. Hier sind einige Möglichkeiten zur Bekämpfung üblicher Entzugssymptome.

Trockener Mund und Halsschmerzen

Trinken Sie viel Wasser, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie an zuckerfreien Süßigkeiten.

Kopfschmerzen

Üben Sie tiefe Atemübungen oder nehmen Sie ein Bad. Sie können auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) verwenden.

Schlafschwierigkeiten

Schalten Sie elektronische Geräte ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus oder legen Sie sie beiseite. Schaffen Sie ein Bettritual, wie z.B. Lesen, Duschen oder ein warmes Bad nehmen oder beruhigende Musik hören. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kräutertee oder warme Milch und vermeiden Sie Koffein oder schwere Mahlzeiten. Holen Sie sich weitere Tipps zu natürlichen Möglichkeiten, besser zu schlafen.

Konzentrationsschwierigkeiten

Machen Sie häufige Pausen. Versuchen Sie, es nicht zu übertreiben. Erstellen Sie To-Do-Listen, und lassen Sie sich viel Zeit, um Aufgaben zu erledigen.

Die Überwindung des Nikotinentzuges ist oft der schwierigste Teil der Raucherentwöhnung. Viele Menschen müssen mehr als einmal versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Je mehr Sie versuchen, aufzuhören, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben werden.

Es gibt viele Situationen in Ihrem täglichen Leben, die Ihren Wunsch zu rauchen auslösen können. Diese Situationen können die Symptome des Nikotinentzuges verstärken. Zu den Auslösern gehören:

• in der Nähe anderer Raucher zu sein
• in einem Auto zu sein
• sich gestresst fühlen
• Kaffee oder Tee trinken
• Alkohol trinken
• sich langweilen
• am Telefon sprechen

Identifizieren Sie Ihre Auslöser, und versuchen Sie, sie zu vermeiden, wenn Sie können. Im Allgemeinen vergehen die Symptome des Nikotinentzuges schnell. Die meisten Symptome vergehen innerhalb einer Woche.

Wenn die Entzugssymptome aufhören, kann es sein, dass Sie immer noch langfristiges Verlangen nach Tabak haben. Die Eindämmung dieses Verlangens ist wichtig für den langfristigen Erfolg.

Viele Menschen können mit Heißhungerattacken fertig werden, indem sie Auslöser vermeiden, sich mäßig körperlich betätigen und tiefe Atemübungen praktizieren. Wenn man Wege findet, sich zu entspannen, kann auch das Verlangen gezügelt werden, z.B:

• Musik hören.
• Sich an einem Hobby beteiligen.
• Einen Spaziergang machen.
• Sprechen Sie mit Freunden und Familie.

Ein weiterer hilfreicher Tipp ist der Ersatz von Zigaretten durch Karotten, Kaugummi oder Hartbonbons. Diese können das psychische Bedürfnis zu rauchen eindämmen.