Sie können haben:
- chronische Schlaflosigkeit, dauert einen Monat oder länger
- akute Schlaflosigkeit, die einen Tag oder Tage oder Wochen andauert
- komorbide Schlaflosigkeit, verbunden mit einer anderen Erkrankung
- beginnende Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten
- Erhaltungsschlaflosigkeit, Unfähigkeit, schlafend zu bleiben
Untersuchungen zeigen, dass komorbide Schlaflosigkeit 85 bis 90 Prozent der chronischen Schlaflosigkeit ausmacht. Die Insomnie nimmt auch mit dem Alter zu. Manchmal verschwindet die Insomnie, nachdem sich Lebensstilfaktoren wie familiärer oder beruflicher Stress aufgelöst haben. In schwerwiegenderen Fällen kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihre Schlafqualität verbessern.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit ist wichtig, da diese Erkrankung Ihr Risiko für andere Gesundheitsprobleme erhöhen kann. Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen der Schlaflosigkeit auf Ihren Körper zu erfahren, die Ursachen und was Sie dagegen tun können.
Was passiert, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden?
Mit chronischer Schlaflosigkeit sind ernsthafte Gesundheitsrisiken verbunden. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Gesundheit kann Schlaflosigkeit Ihr Risiko für psychische Gesundheitsprobleme sowie allgemeine Gesundheitsbedenken erhöhen.
1. Erhöhtes Risiko für Erkrankungen
Dazu gehören:
- Schlaganfall
- Asthmaanfälle
- Beschlagnahmen
- schwaches Immunsystem
- Schmerzempfindlichkeit
- Entzündung
- Fettleibigkeit
- Diabetes mellitus
- hoher Blutdruck
- Herzkrankheit
2. Erhöhtes Risiko für psychische Gesundheitsstörungen
Dazu gehören:
- Depression
- Angst
- Verwirrung und Frustration
3. Erhöhtes Risiko für Unfälle
Schlaflosigkeit kann Sie beeinträchtigen:
- Leistung bei der Arbeit oder in der Schule
- Sexualtrieb
- Erinnerung
- Urteil
Die unmittelbare Sorge ist die Tagesschläfrigkeit. Ein Energiemangel kann Gefühle wie Angst, Depression oder Irritation hervorrufen. Es kann nicht nur Ihre Leistung am Arbeitsplatz oder in der Schule beeinträchtigen, zu wenig Schlaf kann auch Ihr Risiko für Autounfälle erhöhen.
4. Verkürzte Lebenserwartung
Schlaflosigkeit kann Ihre Lebenserwartung verkürzen. Eine Analyse von 16 Studien mit über 1 Million Teilnehmern und 112.566 Todesfällen untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Mortalität. Sie fanden heraus, dass Schlafen weniger das Sterberisiko um 12 Prozent erhöhte, verglichen mit denjenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schliefen.
Eine neuere Studie untersuchte die Auswirkungen von anhaltender Schlaflosigkeit und Sterblichkeit über 38 Jahre. Sie ergab, dass Personen mit anhaltender Schlaflosigkeit ein 97 Prozent erhöhtes Sterberisiko hatten.
Was verursacht Schlaflosigkeit?
Es gibt die primäre Insomnie, die keine zugrundeliegende Ursache hat, und die sekundäre Insomnie, die auf eine zugrundeliegende Ursache zurückzuführen ist. Chronische Insomnie hat in der Regel eine Ursache, z.B:
- betonen
- Jetlag
- schlechte Schlafgewohnheiten
- zu spät am Abend essen
- nicht nach einem regelmäßigen Zeitplan schlafen, aufgrund von Arbeit oder Reisen
Zu den medizinischen Ursachen für Schlaflosigkeit gehören:
- psychische Gesundheitsstörungen
- Medikamente, z.B. Antidepressiva oder Schmerzmittel
- Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten und Asthma
- chronischer Schmerz
- Syndrom der ruhelosen Beine
- obstruktive Schlafapnoe
Welche Faktoren des Lebensstils erhöhen Ihr Risiko für Schlaflosigkeit?
Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise nicht schlafen können. Viele davon hängen mit Ihren täglichen Gewohnheiten, Ihrem Lebensstil und Ihren persönlichen Umständen zusammen. Dazu gehören:
- ein unregelmäßiger Schlafplan
- Schlafen während des Tages
- eine Arbeit, die Nachtarbeit beinhaltet
- Bewegungsmangel
- elektronische Geräte wie Laptops und Mobiltelefone im Bett benutzen
- eine Schlafumgebung mit zu viel Lärm oder Licht
- der kürzliche Tod eines geliebten Menschen
- ein kürzlicher Arbeitsplatzverlust
- verschiedene andere Quellen von Stress
- Aufregung über eine bevorstehende Veranstaltung
- kürzliche Reisen zwischen verschiedenen Zeitzonen (Jetlag)
Schließlich scheint die Einnahme bestimmter Substanzen einen negativen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Dazu gehören:
- Koffein
- Nikotin
- Alkohol
- Drogen
- Erkältungsmedikamente
- Diätpillen
- bestimmte Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten
Welche Änderungen können Sie zur Bewältigung der Schlaflosigkeit vornehmen?
Es gibt viele Strategien zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Bevor Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, sollten Sie versuchen, Ihre Lebensweise zu ändern. Medikamente liefern kurzfristig wirksame Ergebnisse, aber die langfristige Einnahme ist mit Sterblichkeit verbunden.
Änderungen des Lebensstils
Melatonin-Ergänzungen
Dieses frei verkäufliche Hormon kann helfen, den Schlaf zu regulieren, indem es Ihrem Körper sagt, dass es Zeit fürs Bett ist. Höhere Melatoninspiegel lassen Sie sich schläfriger fühlen, aber zu viel Melatonin kann Ihren Schlafzyklus stören und Kopfschmerzen, Übelkeit und Reizbarkeit verursachen. Erwachsene können eine Stunde vor dem Schlafengehen zwischen 1 und 5 Milligramm einnehmen. Sprechen Sie vor der Einnahme von Melatonin mit Ihrem Arzt über die Dosierung, insbesondere bei Kindern.
Sie können auch eine Kombination der oben aufgeführten Therapien ausprobieren. Die Mayo-Klinik empfiehlt den Einsatz der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Schlaf-Medikamente
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Schlafmittel, wenn Änderungen der Lebensweise nicht funktionieren. Ihr Arzt wird nach den zugrunde liegenden Ursachen suchen und möglicherweise Schlafmittel verschreiben. Er wird Ihnen auch sagen, wie lange Sie sie nehmen sollten. Es ist nicht empfehlenswert, Schlaftabletten langfristig einzunehmen.
Zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt, gehören unter anderem
- Doxepin (Schalldämpfer)
- estazolam
- zolpidem
- zaleplon
- ramelteon
- eszopiclone (Lunesta)
Diese verschreibungspflichtigen Pillen können unerwünschte Wirkungen haben, wie zum Beispiel
- Schwindelgefühl
- Durchfall und Übelkeit
- Schläfrigkeit
- schwere allergische Reaktionen
- Schlaf-Verhalten
- Gedächtnisprobleme
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Obwohl Schlaflosigkeit von Zeit zu Zeit üblich ist, sollten Sie einen Arzttermin vereinbaren, wenn sich der Schlafmangel negativ auf Ihr Leben auswirkt. Als Teil des diagnostischen Prozesses wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und Sie über Ihre Symptome befragen. Er wird auch wissen wollen, welche Medikamente Sie einnehmen und wie Ihre gesamte Krankengeschichte aussieht. Auf diese Weise soll festgestellt werden, ob es eine Ursache für Ihre Schlaflosigkeit gibt. Wenn es eine gibt, wird Ihr Arzt diese Erkrankung zuerst behandeln.
