Oder vielleicht haben Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), eine chronische Erkrankung mit vielen möglichen Ursachen.
Was auch immer die Ursache ist, Sodbrennen ist unangenehm und unbequem. Was können Sie tun, wenn Sodbrennen auftritt?
Wir werden einige schnelle Tipps durchgehen, um Sodbrennen loszuwerden, darunter auch
- Tragen lockerer Kleidung
- aufrecht stehend
- Anheben des Oberkörpers
- Backpulver mit Wasser mischen
- Ingwer probieren
- Einnahme von Lakritzzusätzen
- Apfelweinessig schlürfend
- Kaugummi zur Unterstützung der Säureverdünnung
- dem Zigarettenrauch fernbleiben
- Versuche mit rezeptfreien Medikamenten
Kleidung lockern
Sodbrennen entsteht, wenn der Mageninhalt in die Speiseröhre aufsteigt, wo die Magensäure das Gewebe verbrennen kann.
In einigen Fällen kann es sein, dass Sie einen Anfall von Sodbrennen haben, weil enge Kleidung Ihren Magen zusammendrückt.
Wenn das der Fall ist, müssen Sie als erstes Ihren Gürtel lockern – oder Ihre Hose, Ihr Kleid oder was auch immer Sie sonst festhält.
Aufrecht stehen
Auch Ihre Körperhaltung kann zu Sodbrennen beitragen. Wenn Sie sitzen oder liegen, versuchen Sie aufzustehen. Wenn Sie bereits stehen, versuchen Sie, gerader aufzustehen.
Eine aufrechte Körperhaltung übt weniger Druck auf Ihren unteren Speiseröhrenschließmuskel (LES) aus. Ihr LES ist ein Muskelring, der verhindert, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigt.
Heben Sie Ihren Oberkörper an
Liegen kann Sodbrennen verschlimmern. Wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, stellen Sie die Schlaffläche so ein, dass der Oberkörper angehoben wird.
Nach Angaben der Mayo-Klinik reicht es in der Regel nicht aus, den Kopf mit zusätzlichen Kissen zu heben. Stattdessen ist es das Ziel, Ihren Körper von der Taille aufwärts zu heben.
Wenn Sie über ein verstellbares Bett verfügen, stellen Sie es in einem geeigneten Winkel ein, um für Entlastung zu sorgen. Wenn Ihr Bett nicht verstellbar ist, können Sie den Winkel Ihrer Schlaffläche mit einem Keilkissen verändern.
Backpulver mit Wasser mischen
Vielleicht haben Sie ein Mittel gegen Sodbrennen in Ihrer Küche zur Hand, ohne es überhaupt zu wissen. Backpulver kann einige Episoden von Sodbrennen beruhigen, indem es Ihre Magensäure neutralisiert.
Dazu lösen Sie einen Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser auf und trinken es langsam. Eigentlich sollten Sie alles langsam trinken, wenn Sie Sodbrennen haben.
Versuchen Sie Ingwer
Ingwer wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel gegen Sodbrennen verwendet. Ingwer kann helfen, Übelkeit zu lindern, so dass einige glauben, dass es auch bei Sodbrennen einen Versuch wert sein könnte.
Erwägen Sie, geriebene oder gewürfelte Ingwerwurzel zu Ihren Lieblingsrezepten für Wokgerichte, Suppen und andere Lebensmittel hinzuzufügen. Um Ingwertee herzustellen, ziehen Sie rohe Ingwerwurzel, getrocknete Ingwerwurzel oder Ingwerteebeutel in kochendem Wasser auf.
Es ist wahrscheinlich am besten, Ginger Ale zu vermeiden. Kohlensäurehaltige Getränke sind ein weit verbreiteter Auslöser für Sodbrennen, und die meisten Ingwerbier-Marken werden mit künstlichen Aromen statt mit dem Original hergestellt.
Nehmen Sie Lakritzzusätze
Die Süßholzwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel, das zur Behandlung von Sodbrennen eingesetzt wird. Es wird vermutet, dass sie dazu beitragen könnte, die Schleimschicht der Speiseröhrenschleimhaut zu verstärken, die die Speiseröhre vor Schäden durch Magensäure schützen könnte.
Deglycyrrhizinierte Lakritze (DGL) ist ein Ergänzungsmittel, das Lakritze enthält, die verarbeitet wurde, um einen Großteil ihres Glycyrrhizins zu entfernen, einer Verbindung, die schädliche Nebenwirkungen verursachen kann.
Der Verzehr von zu viel Lakritze oder DGL kann Ihren Blutdruck erhöhen, Ihren Kaliumspiegel senken und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lakritz- oder DGL-Präparate einnehmen.
Apfelessig schlürfen
Apfelessig ist ein weiteres Hausmittel, das einige Menschen zur Behandlung von Sodbrennen verwenden, da sie glauben, dass es die Magensäure neutralisieren kann.
Ein Forscher schlug vor, dass das Trinken von verdünntem Apfelessig nach einer Mahlzeit bei einigen Menschen Sodbrennen lindern könnte. Diese Effekte erreichten jedoch nicht das Niveau der statistischen Signifikanz, so dass weitere Forschung erforderlich ist.
Wenn Sie sich entscheiden, dieses Mittel auszuprobieren, verdünnen Sie den Apfelessig mit Wasser und trinken Sie ihn nach dem Essen.
Kaugummi
Untersuchungen aus dem Jahr 2014 zufolge kann auch eine halbe Stunde Kaugummi nach den Mahlzeiten helfen, Sodbrennen zu reduzieren.
Das Kauen von Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und das Schlucken. Dies kann helfen, die Magensäure zu verdünnen und aus der Speiseröhre zu entfernen.
Vermeiden Sie Zigarettenrauch
Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Aber wussten Sie auch, dass Rauchen zu Sodbrennen beitragen kann? Wenn Sie Raucher sind und einen Anfall von Sodbrennen bekommen, zünden Sie sich nicht an.
Rauchen kann eine Strategie zur Bewältigung des Problems sein, wenn Sie sich unbehaglich fühlen, aber das brennende Gefühl wird dadurch nicht verschwinden.
Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente gegen Sodbrennen ein.
Es gibt zahlreiche rezeptfreie (OTC) Sodbrennmedikamente, die zur Anwendung bereit stehen. Diese Medikamente gibt es in drei Klassen:
- Antazida
- H2-Blocker
- Protonenpumpen-Inhibitoren (PPIs)
PPIs und H2-Blocker reduzieren, wie viel Säure Ihr Magen absondert, was dazu beitragen kann, Sodbrandsymptome zu verhindern und zu verringern. Antazida neutralisieren die Magensäure.
Wenn Sodbrennen auftritt, können viele rezeptfreie Behandlungen, Hausmittel und Anpassungen des Lebensstils Linderung verschaffen.
Eine Anpassung Ihrer täglichen Gewohnheiten kann auch dazu beitragen, die Entstehung von Sodbrandsymptomen von vornherein zu verhindern. Versuchen Sie es zum Beispiel:
- häufige Auslöser für Sodbrennen, wie fettige und scharfe Speisen, vermeiden
- mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen essen
- vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen
- ein gesundes Gewicht beibehalten
Wenn Sie mehr als zwei oder drei Mal pro Woche Sodbrennen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In manchen Fällen verschreibt er Ihnen Medikamente oder andere Behandlungen.
