Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören und es Ihnen schwer machen, gut zu schlafen. Obwohl Sie sich mit der Temperatur wohl fühlen, können Sie nachts immer noch schwitzen.
Möglicherweise haben Sie auch eine sekundäre Hyperhidrose. Das bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie den Wechseljahren, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, das nächtliche Schwitzen zu kontrollieren, wenn diese Erkrankungen nicht richtig behandelt werden.
Das bedeutet jedoch nicht, dass man aufgeben und diese schweißtreibenden Nächte akzeptieren muss. Lernen Sie einige der besten Möglichkeiten kennen, wie Sie mit dem nächtlichen Schwitzen umgehen können, damit Sie bei Hyperhidrose besser schlafen können.
Natürliche Pyjamas wählen
Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort der Schlüssel zum Erfolg. Um schweißfrei schlafen zu können, müssen Sie unter Umständen auf Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien verzichten. Diese absorbieren den Schweiß nicht gut. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichter Baumwolle sind die ideale Wahl für Schlafkleidung. Auch Seide kann Ihre Haut atmen lassen.
Es ist am besten, im Bett keine Socken zu tragen, wenn man sie nicht braucht. Dies kann Ihre Chancen, ins Schwitzen zu geraten, erhöhen. Wenn Sie aber doch Socken tragen, achten Sie darauf, dass diese auch aus Baumwolle sind.
Geben Sie Ihrer Bettwäsche ein Makeover
Manchmal kann das Bettzeug, in dem man liegt, tatsächlich der Grund dafür sein, dass man sich nachts wälzt und wendet. Wie bei einem Schlafanzug sollten Sie atmungsaktive Laken und Decken aus Baumwolle wählen. Legen Sie Ihre Bettwäsche so übereinander, dass Sie zusätzliche Decken und Bettdecken ablegen können, wenn Ihnen heiß wird. Sie können auch Ihre Kissen gegen Kissen aus Gel eintauschen. Diese können einen kühlenden Effekt haben, der dazu beiträgt, nächtliches Schwitzen zu verhindern.
Wählen Sie entspannende Aktivitäten
Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Tag nicht genug Stunden hat, um alles von Ihrer Aufgabenliste abzuhaken. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hinter sich haben, kann Stress zum Schwitzen führen. So schwer es auch sein mag, tun Sie nur das, was vor dem Schlafengehen getan werden muss – alles andere kann bis zum Morgen warten. Wählen Sie entspannende Aktivitäten, um Ihrem Geist und Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu destruieren. Anstatt Ihre E-Mails am Telefon abzurufen oder darüber nachzudenken, was Sie morgen zu tun haben, sollten Sie lieber lesen oder ein Schaumbad nehmen.
Machen Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen frei
Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Reaktion darauf könnte Ihr Körper stärker schwitzen.
Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen Ihren Kopf frei zu bekommen. Dies wird eine entspannende Umgebung zum Schlafen schaffen. Probieren Sie Yoga im Schlafanzug oder sogar eine nächtliche Meditationsroutine aus, die Sie im Schlafanzug machen können. Sie können sich auch dafür entscheiden, einige Tiefenatmungsübungen zu machen, sobald Sie sich hinlegen. Der Schlüssel ist hier nicht der Versuch, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Achtsamkeit einzulassen, die für eine gute Nachtruhe notwendig ist.
Fragen Sie Ihren Arzt nach den Möglichkeiten der Medikation
Wenn Ihr normales Deodorant nicht ausreicht, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achselhöhlen sowie an anderen Körperstellen wie den Füßen zu kontrollieren. Wenn Sie nachts um Ihr Gesicht herum stark schwitzen, kann Ihr Arzt Ihnen eine verschreibungspflichtige Glykopyrrolatcreme empfehlen.
Je nach Ursache des nächtlichen Schweißausbruchs gibt es weitere Möglichkeiten:
- Antidepressiva
- Botox-Injektionen
- Östrogen-Ersatzstoffe
- Nervenblocker
- Schilddrüsenhormon-Medikamente
Auf der anderen Seite könnten einige dieser Medikamente tatsächlich Ihre nächtlichen Schweißausbrüche verursachen. Vielleicht sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Anpassung der Dosierung sprechen. Oder Sie möchten sehen, ob Sie sogar ein ganz anderes Medikament wählen können.
Wenn Sie immer noch nicht schlafen können
Wenn Sie trotz der Behandlung der Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Bluttests und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Hyperhidrose-Symptome gebessert haben und Sie immer noch nicht schlafen können, gibt es möglicherweise ein weiteres zugrunde liegendes medizinisches Problem, das behandelt werden muss.
