Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstachtung ist die allgemeine Meinung, die eine Person über sich selbst hat. Ein hohes, aber realistisches Selbstwertgefühl ist eine wesentliche Voraussetzung für eine gute psychische Gesundheit.

Die Kindheitserfahrungen eines Menschen prägen im Allgemeinen sein Selbstwertgefühl. Eltern, Lehrer und Freunde aus der Kindheit haben alle einen starken Einfluss darauf, wie sich das Selbstwertgefühl entwickelt.

Das Selbstwertgefühl wird häufig im Zusammenhang mit der Entwicklung der Kindheit diskutiert, aber auch Erwachsene müssen ein gesundes Selbstwertgefühl haben und bewahren.

Selbstwertgefühl bei Kindern

Die Erfahrungen eines Kindes prägen sein Selbstwertgefühl. Um ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln, muss ein Kind mit Liebe, Respekt und Freundlichkeit behandelt werden. Wenn ein Kind schlecht behandelt wird, wenn es übermäßig gehänselt wird oder wenn ihm das Gefühl vermittelt wird, weniger wert zu sein als andere Menschen, kann das Selbstwertgefühl dieses Kindes langfristig Schaden nehmen.

Kinder legen großen Wert darauf, wie andere sie wahrnehmen, insbesondere im Teenageralter.

Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls bei Kindern

Untersuchungen zeigen, dass das Selbstwertgefühl eines Kindes in der sechsten Klasse tendenziell am niedrigsten ist (Rhodes, et al., 2004). Zu den Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl von Kindern zu stärken, gehören

  • Loben Sie sie, wenn es ihnen gut geht. Reagieren Sie nicht nur dann auf Kinder, wenn sie etwas falsch machen.
  • Fragen Sie sie nach ihrer Meinung. Sie wollen das Gefühl haben, dass sie etwas zu bieten haben, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen.
  • Lassen Sie sie an positiven Dingen teilhaben, die sie interessieren. Lassen Sie sie zu Experten in den Dingen werden, für die sie sich begeistern (American Academy of Pediatrics, 2013).
  • Mädchen haben oft ein geringeres Selbstwertgefühl als Jungen, so dass es für Eltern wichtig sein kann, ihnen in ihren prägenden Jahren zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken (American Psychological Association, 2013).

Kinder, die mit Erwachsenen aufwachsen, die psychische Probleme haben, sowie Kinder, denen die Mittel für die Grundbedürfnisse fehlen, sind anfälliger für Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Auch Kinder mit körperlichen Behinderungen oder anderen Herausforderungen können mit Problemen des Selbstwertgefühls zu kämpfen haben.

Selbstwertgefühl bei Erwachsenen

Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl brauchen ständige Bestätigung wie Arbeitserfolge oder Komplimente von Freunden. Selbst dann ist die Stärkung ihres Selbstwertgefühls meist nur von kurzer Dauer.

Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls als Erwachsener

Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl können sich selbst helfen, indem sie sich ein paar Tipps merken:

  • Seien Sie nicht Ihr eigener schlimmster Feind. Versuchen Sie, zu viel Selbstkritik oder die Annahme des Schlimmsten zu vermeiden.
  • Halten Sie sich bei Rückschlägen an die Fakten. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ziehen oft allzu negative Schlüsse.
  • Geben Sie sich selbst Anerkennung und nehmen Sie Komplimente entgegen. Wenn jemand Sie lobt, nehmen Sie die Bemerkung zur Kenntnis und fühlen Sie sich gut dabei. Nehmen Sie Ihre Bescheidenheit nicht so weit, dass Sie nicht an Ihre Stärken glauben.
  • Vergeben Sie sich selbst, wenn Sie einen Fehler machen – das gehört zum Menschsein dazu. Verstehen Sie auch, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
  • Sprechen Sie andere um Hilfe an, wenn Sie sie brauchen.

Während es normal ist, von Zeit zu Zeit Perioden mit geringem Selbstwertgefühl zu erleben, kann ein anhaltend geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Es kann zu größeren Problemen wie Depressionen, Drogen- oder Alkoholmissbrauch und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit führen.

Ein schlechtes Selbstwertgefühl kann bei Kindern und Erwachsenen zu psychischen Störungen führen. Schlimmer noch, es kann zu Selbstmordgedanken führen (Kleirnan, E. et al., 2013).

Suchen Sie medizinische Notfallversorgung auf, wenn Sie oder ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken hegen.

Wie wird ein geringes Selbstwertgefühl diagnostiziert?

Viele Tests werden verwendet, um den Grad des Selbstwertgefühls eines Kindes zu bestimmen. Diese Tests können Einblicke in die Handlungen eines Kindes bieten und einem Fachmann bei der Behandlung von Problemen helfen.

Eltern und Erzieher können auf die folgenden Indikatoren für ein geringes Selbstwertgefühl bei Kindern achten:

  • eine Abneigung, neue Dinge auszuprobieren
  • anderen die Schuld für Misserfolge geben
  • Betrug
  • Wut und Verzweiflung
  • eine Abneigung dagegen, Lob anzunehmen
  • eine Tendenz zur Überkompensierung
  • Ausagieren oder Experimentieren mit Drogen

Bei Erwachsenen können die folgenden Anzeichen auf ein geringes Selbstwertgefühl hinweisen:

  • Besessenheit von negativen Gedanken
  • einen Mangel an Motivation
  • Nehmen Sie keine Anerkennung für Erfolge an

Wie wird das Selbstwertgefühl behandelt?

Wenn ein geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigt, kann eine Therapie angeraten sein. Die Therapie kann sich um Selbstgespräche drehen oder darum, besser verstehen zu lernen, was im Denken eines Patienten rational ist oder nicht. Kognitive Verhaltenstherapie hilft einer Person, ihre Überzeugungen besser zu verstehen und Schritte zur Verbesserung ihrer .

Psychologen, die die kognitive Verhaltenstherapie anwenden, berichten von Erfolgen der Patienten in 20 Sitzungen oder weniger. Die Ergebnisse sind in der Regel dauerhaft, da die Patienten neue Bewältigungsmechanismen erlernen (Core Physicians, 2010).