Was ist das?
Shatavari ist auch als Asparagus racemosus bekannt. Er ist ein Mitglied der Spargelfamilie. Es ist auch ein adaptogenes Kraut. Adaptogene Kräuter sollen Ihrem Körper helfen, mit physischem und emotionalem Stress fertig zu werden.
Shatavari gilt als allgemeines Gesundheitstonikum zur Verbesserung der Vitalität und ist damit ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien helfen, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Sie bekämpfen auch den oxidativen Stress, der Krankheiten verursacht. Shatavari ist reich an Saponinen. Saponine sind Verbindungen mit antioxidativen Fähigkeiten.
Einer Studie aus dem Jahr 2004 zufolge wurde ein neues Antioxidans namens Racemofuran in der Shatavari-Wurzel identifiziert. Zwei bekannte Antioxidantien – Asparagamin A und Racemosol – wurden ebenfalls gefunden.
2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Racemofuran, das in Shatavari vorkommt, besitzt ebenfalls bedeutende entzündungshemmende Eigenschaften. Nach dem Buch Medizinische Kochkunst: How You Can Benefit From Nature’s Pharmacy, wirkt Racemofuran im Körper ähnlich wie verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente, die als COX-2-Inhibitoren bekannt sind. Man nimmt an, dass diese Art von Medikamenten Entzündungen ohne ernsthafte Nebenwirkungen auf die Verdauung reduzieren.
3. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Shatavari wird im Ayurveda als Immunitätsverstärker eingesetzt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 wiesen Tiere, die mit Shatavari-Wurzelextrakt behandelt wurden, im Vergleich zu unbehandelten Tieren erhöhte Antikörper gegen einen Keuchhustenstamm auf. Die behandelten Tiere erholten sich schneller und hatten insgesamt einen verbesserten Gesundheitszustand. Dies deutete auf eine verbesserte Immunantwort hin.
4. Es kann helfen, Husten zu lindern
Laut einer im Jahr 2000 durchgeführten Studie an Mäusen ist Shatavari-Wurzelsaft ein natürliches Hustenmittel in Westbengalen, Indien. Forscher evaluierten seine hustenlindernden Fähigkeiten bei hustenden Mäusen. Sie fanden heraus, dass der Extrakt aus der Shatavari-Wurzel den Husten stoppte, ebenso wie das verschreibungspflichtige Hustenmittel Codeinphosphat. Es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, wie Shatavari wirkt, um Husten wieder zu beheben.
5. Es kann bei der Behandlung von Durchfall helfen
Shatavari wird als Volksheilmittel gegen Durchfall verwendet. Durchfall kann ernsthafte Probleme wie Dehydrierung und Elektrolytungleichgewicht verursachen.
Einer Studie aus dem Jahr 2005 zufolge trug Shatavari dazu bei, rizinusölinduzierte Durchfälle bei Ratten zu stoppen. Es sind weitere Studien erforderlich, um herauszufinden, ob die Shatavari vergleichbare Ergebnisse beim Menschen hat.
6. Es kann als Diuretikum wirken
Diuretika helfen Ihrem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Sie werden häufig bei Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz verschrieben, um überschüssige Flüssigkeit aus der Herzgegend zu entfernen. Verschreibungspflichtige Diuretika können ernste Nebenwirkungen verursachen.
Laut einer Studie über Ratten aus dem Jahr 2010 wird Shatavari im Ayurveda als Diuretikum verwendet. Die Studie ergab, dass 3.200 Milligramm Shatavari eine harntreibende Wirkung hatten, ohne akute Nebenwirkungen zu verursachen. Es sind weitere Studien an Menschen erforderlich, bevor Shatavari sicher als Diuretikum empfohlen werden kann.
7. Es kann bei der Behandlung von Geschwüren helfen
Geschwüre sind Geschwüre in Ihrem Magen, Dünndarm oder der Speiseröhre. Sie können sehr schmerzhaft sein. Sie können schwerwiegende Komplikationen wie Blutungen oder Perforationen verursachen.
Laut einer 2005 an Ratten durchgeführten Studie war Shatavari bei der Behandlung medikamenteninduzierter Magengeschwüre ebenso wirksam wie Ranitidin (Zantac). Ranitidin ist ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung von Magengeschwüren verschrieben wird. Shatavari war bei stressbedingten Geschwüren weniger wirksam.
8. Es kann bei der Behandlung von Nierensteinen helfen.
Nierensteine sind harte Ablagerungen, die sich in Ihren Nieren bilden. Wenn sie durch Ihre Harnwege wandern, können sie unerträgliche Schmerzen verursachen.
Die meisten Nierensteine werden aus Oxalaten hergestellt. Oxalate sind Verbindungen, die in einigen Lebensmitteln wie Spinat, Rüben und Pommes Frites vorkommen.
In einer Studie aus dem Jahr 2005 half der Extrakt aus der Shatavari-Wurzel, die Bildung von Oxalatsteinen bei Ratten zu verhindern. Er erhöhte auch die Magnesiumkonzentration im Urin. Es wird angenommen, dass ein angemessener Magnesiumgehalt im Körper dazu beiträgt, die Entwicklung von Kristallen im Urin zu verhindern, die Nierensteine bilden.
9. Es kann helfen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Typ-2-Diabetes ist auf dem Vormarsch, ebenso wie der Bedarf an sichereren und wirksameren Behandlungen. Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge könnte Shatavari dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Es wird vermutet, dass Verbindungen im Kraut die Insulinproduktion stimulieren, obwohl unklar ist, wie genau.
Es sind weitere Studien erforderlich, aber die Forscher schlagen vor, dass das Verständnis der Auswirkungen der Shatavari auf den Blutzucker den Schlüssel für die Entwicklung neuer Diabetesbehandlungen darstellen könnte.
10. Es könnte Anti-Aging sein
Shatavari könnte eines der bestgehüteten Anti-Aging-Geheimnisse der Natur sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 trugen die Saponine in der Shatavari-Wurzel dazu bei, die durch freie Radikale verursachten Hautschäden, die zu Falten führen, zu reduzieren. Shatavari trug auch dazu bei, den Kollagenabbau zu verhindern. Kollagen trägt dazu bei, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten.
Es sind weitere Studien erforderlich, bevor aktuelle Shatavari-Produkte auf den Markt kommen. Einige Forscher glauben jedoch, dass sie die Zukunft einer sicheren Anti-Aging-Hautpflege sein könnten.
11. Es könnte bei der Behandlung von Depressionen helfen
Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America sind jährlich über 16,1 Millionen amerikanische Erwachsene von einer schweren depressiven Störung betroffen. Dennoch können viele Menschen aufgrund negativer Nebenwirkungen keine verschreibungspflichtigen Depressionsmedikamente einnehmen.
Shatavari wird im Ayurveda zur Behandlung von Depressionen verwendet. Eine 2009 an Nagetieren durchgeführte Studie fand heraus, dass die Antioxidantien in Shatavari starke antidepressive Fähigkeiten haben. Sie beeinflussten auch die Neurotransmitter im Gehirn. Neurotransmitter übermitteln Informationen in unserem gesamten Gehirn. Einige werden mit Depressionen in Verbindung gebracht.
Wie verwendet man
Shatavari ist am Menschen nicht gut erforscht. Es wurde keine standardisierte Dosis festgelegt.
Einem Artikel zufolge, der im Journal of the American Herbalists Guild veröffentlicht wurde, können diese Dosen Nierensteine verhindern:
- 4-5 Milliliter Shatavari-Wurzeltinktur, dreimal täglich
- einen Tee aus 1 Teelöffel pulverisierter Shatavari-Wurzel und 8 Unzen Wasser, zweimal täglich
Shatavari ist in Pulver-, Tabletten- und flüssiger Form erhältlich. Eine typische Dosis von Shatavari-Tabletten beträgt 500 Milligramm, bis zu zweimal täglich. Eine typische Dosis von Shatavari-Extrakt beträgt 30 Tropfen in Wasser oder Saft, bis zu dreimal täglich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Naturheilpraktiker, bevor Sie Shatavari in Ihre Routine einbauen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Sie können Ihnen helfen, die richtige Dosis für Sie zu bestimmen.
Die FDA überwacht Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht. Die Qualität, Reinheit und Stärke von Nahrungsergänzungsmitteln variiert.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Laut Forschungsergebnissen aus dem Jahr 2003 hält die ayurvedische Medizin Shatavari für „absolut sicher für die Langzeitanwendung, auch während der Schwangerschaft und Stillzeit“. Dennoch gibt es nicht viel wissenschaftliche Forschung zu den Nebenwirkungen einer Shatavari-Ergänzung. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten es nicht anwenden, bis weitere Studien durchgeführt wurden und es sich als sicher erwiesen hat.
Es gibt Berichte über allergische Reaktionen bei einigen Menschen, die Shatavari einnehmen. Wenn Sie allergisch gegen Spargel sind, vermeiden Sie diesen Zusatz. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihr Asthma oder Ihre allergischen Reaktionssymptome verschlimmern.
Dazu gehören:
- vorschnell
- schnelle Herzfrequenz
- juckende Augen
- juckende Haut
- Atembeschwerden
- Schwindelgefühl
Shatavari kann eine harntreibende Wirkung haben. Sie sollten es nicht zusammen mit anderen harntreibenden Kräutern oder Medikamenten wie Furosemid (Lasix) einnehmen.
Shatavari kann Ihren Blutzucker senken. Sie sollten es nicht zusammen mit anderen blutzuckersenkenden Medikamenten oder Kräutern einnehmen.
Shatavari wird in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Es wurden jedoch nicht genügend wissenschaftliche Studien am Menschen durchgeführt, um es für irgendeine medizinische Erkrankung zu empfehlen. Dennoch ist es sicher, es in kleinen Mengen zu essen, und wenn Sie dies tun, können Sie von seinen antioxidativen und immunstärkenden Vorteilen profitieren.
Wenn Sie eine höhere Dosis Shatavari einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie es in Ihre Routine aufnehmen. Sie können Ihre individuellen Risiken und potenziellen Vorteile besprechen und alle Fragen beantworten, die Sie möglicherweise haben.
