Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
Preiselbeertabletten, die aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne jeden Tag Preiselbeeren essen zu müssen.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die gebräuchlichsten Verwendungen von Cranberry-Pillen, ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Nebenwirkungen sowie die empfohlene Dosierung.
Was sind Cranberry-Pillen?
Cranberry-Pillen sind kleine Tabletten oder Kapseln, die aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden.
Sie bieten viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frische Cranberries.
Einige Preiselbeerpillen enthalten auch andere Inhaltsstoffe, wie Vitamin C oder Probiotika, um ihre Wirkung zu verstärken.
Die Einzelheiten variieren je nach Marke, aber eine Portion Cranberry-Pillen entspricht in der Regel einem 237 ml (8 Unzen) großen Glas reinen Cranberry-Saftes.
Preiselbeerpillen sind rezeptfrei in Drogerien erhältlich oder können online gekauft werden.
Sie helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern.
Preiselbeertabletten können ein wirksames Mittel sein, um wiederkehrende Harnwegsinfektionen (Harnwegsinfektionen) zu verhindern.
Preiselbeeren enthalten Verbindungen, die als Proanthocyanidine bezeichnet werden und die verhindern, dass sich E. coli-Bakterien an der Auskleidung von Harnröhre und Blase festsetzen (1, 2).
Wenn Bakterien nicht an den Geweben haften können, sind sie nicht in der Lage, sich zu vermehren und eine Infektion zu verursachen.
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Preiselbeerpillen mit 36 mg Proanthocyanidinen täglich über zwei Monate hinweg die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen signifikant reduzieren kann, insbesondere bei Frauen (3, 4, 5, 6).
Andere Studien haben keine positiven Auswirkungen bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen festgestellt, darunter auch bei älteren Menschen, die in Pflegeheimen leben, oder bei Menschen mit Blasenstörungen (7, 8, 9, 10).
Es ist unklar, ob Preiselbeerpillen bei der Verhütung von Harnwegsinfektionen genauso wirksam sind wie herkömmliche Antibiotika, da Studien widersprüchliche Ergebnisse gefunden haben (11, 12).
Diese gemischten Schlussfolgerungen könnten auf Unterschiede im Studiendesign zurückzuführen sein oder darauf, dass Cranberry möglicherweise nicht so wirksam die 25-35% der Harnwegsinfektionen verhindert, die durch andere Pilze oder Bakterien als E. coli verursacht werden (13, 14, 15, 16).
Sie enthalten starke Antioxidantien
Cranberries sind reich an Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Schäden durch freie Radikale wurden mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten und Diabetes (17, 18).
Interessanterweise enthalten Cranberries mehr Antioxidantien als viele andere häufig gegessene Früchte und Beeren (19).
Einige der Verbindungen in Cranberries sind sogar noch wirksamer als Vitamin E, eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers, bei der Bekämpfung freier Radikale (20, 21).
Da Preiselbeertabletten aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, enthalten sie eine noch höhere Konzentration an Antioxidantien als Frischobst oder zubereitete Produkte wie Preiselbeersauce oder Preiselbeergelee (22).
Auch wenn Cranberry-Pillen aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, bleibt ihr Antioxidantiengehalt aktiv. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Cranberry-Präparaten über einen Zeitraum von acht Wochen die Marker des oxidativen Stress im Körper signifikant reduziert (23).
Andere potenzielle Vorteile
Während die Forschung zu Cranberry-Pillen etwas begrenzt ist, legen Studien zu Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakten folgende Vorteile nahe
- Verbesserte Herzgesundheit: Das regelmäßige Trinken von Preiselbeersaft kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, indem es das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht, Entzündungen reduziert und die Cholesterinoxidation verhindert (24, 25, 26, 27).
- Schutz vor Magengeschwüren: Bestimmte Verbindungen im Preiselbeersaft können helfen, bakterielle Infektionen mit H. pylori im Magen zu eliminieren und so das Risiko von Magengeschwüren zu verringern (28, 29, 30, 31).
- Bessere Blutzuckerkontrolle: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Preiselbeersaft den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes deutlich senken kann (32, 33, 34).
- Krebsschutz: Tests im Reagenzglas und Tierversuche haben gezeigt, dass in Preiselbeeren enthaltene Verbindungen vor Krebs schützen und das Wachstum von Tumoren verlangsamen können (35, 36, 37, 38).
- Gesündere Zähne und gesünderes Zahnfleisch: Dieselben Cranberry-Verbindungen, die Bakterien daran hindern, sich an den Harnwegen festzusetzen, verhindern auch, dass Bakterien in Ihrem Mund überwuchern, wodurch Karies und Zahnfleischerkrankungen reduziert werden (39).
- Erhöhte Immunität: Mehrere kleine Studien haben herausgefunden, dass Verbindungen in Preiselbeersaft die Immunität stärken und Grippesymptome verringern können (40, 41, 42).
Es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Cranberry-Pillen den gleichen Nutzen haben würden, aber Studien über andere Cranberry-Produkte sind vielversprechend.
Cranberry-Pillen haben keinen Zuckerzusatz
Da Cranberries so säuerlich sind, enthalten viele Cranberry-Rezepte und -Produkte viel Zucker.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen und Männer nicht mehr als 25 bzw. 37,5 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen sollten (43).
Nur eine viertel Tasse Preiselbeersauce aus der Dose oder eine Tasse eines Preiselbeersaft-Cocktails enthält mehr als 10 Gramm zugesetzten Zucker, so dass es schwierig ist, innerhalb dieser Richtlinien zu bleiben.
Der Verzehr großer Mengen an zugesetztem Zucker wurde mit der Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht, weshalb es ratsam ist, die Einnahme unter Kontrolle zu halten (44, 45, 46).
Cranberry-Pillen können eine großartige Möglichkeit sein, die gesundheitlichen Vorteile von Cranberries ohne die negativen Auswirkungen von zugesetztem Zucker zu genießen.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Preiselbeerpillen sind relativ gut verträglich, aber eine Handvoll Menschen haben über Magenbeschwerden, Bauchschmerzen oder vermehrtes Wasserlassen nach Einnahme der Pillen berichtet (9, 11, 23, 47).
Cranberries haben auch einen hohen Gehalt an Salicylsäure, einer natürlich vorkommenden entzündungshemmenden Verbindung (48, 49).
Jeder, der allergisch oder empfindlich auf Salicylate, einschließlich Aspirin, reagiert, sollte Preiselbeertabletten meiden, da eine unerwünschte Reaktion theoretisch möglich ist (50).
Darüber hinaus sollten Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen vor der Einnahme von Cranberry-Präparaten ihren Arzt konsultieren. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie das Risiko der Entwicklung von Kalziumoxalatsteinen erhöhen können (51, 52, 53).
Es wurde auch über einige wenige Fälle berichtet, in denen Cranberry-Präparate die Wirkung des blutverdünnenden Medikaments Warfarin verstärkt haben, so dass es wichtig ist, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie mit neuen Präparaten beginnen (54, 55).
Empfohlene Dosierungen
Es gibt keine Standarddosierung für Preiselbeerpillen, und die Mengen können je nach Marke stark variieren.
Im Allgemeinen hat die Forschung festgestellt, dass die Einnahme von 500-1.500 mg getrocknetem Preiselbeerpulver pro Tag Harnwegsinfektionen vorbeugt. Darüber hinaus können 1.200 mg getrocknetes Preiselbeersaftpulver den oxidativen Stress reduzieren (11, 23, 56, 57).
Neuere Forschungen haben sich auf die Konzentration von Proanthocyanidinen konzentriert, da sie einer der Hauptwirkstoffe in Cranberry-Pillen sind.
Produkte, die mindestens 25% Proanthocyanidine oder 36 mg pro Portion enthalten, scheinen bei der Prävention von Harnwegsinfektionen am wirksamsten zu sein (58, 59, 60, 61).
Weitere Forschung ist notwendig, um die ideale Dosierung von Preiselbeerpillen für verschiedene Zwecke zu bestimmen.
Cranberry-Pillen sind eine großartige Option für Menschen, die einige der gesundheitlichen Vorteile von Cranberries erleben wollen, ohne sie jeden Tag essen zu müssen.
Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und können dazu beitragen, die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen bei manchen Menschen zu verringern.
Außerdem können sie die Herzgesundheit fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern, die Immunität stärken und vor Krebs, Karies und Magengeschwüren schützen.
Dosierungen von bis zu 1.500 mg pro Tag sind für die meisten sicher.
Preiselbeertabletten können einen Versuch wert sein für diejenigen, die häufige Harnwegsinfektionen bekommen oder eine zusätzliche antioxidative Unterstützung wünschen.
