Was sind Leberzusätze?
Ihre Leber ist eines Ihrer größten und wichtigsten Organe.
Zusätzlich zur Speicherung und Freisetzung von Energie aus Nahrungsmitteln fungiert es als natürlicher Filter Ihres Körpers. Ihre Leber fängt den „Gunk“ in Ihrem Blut auf und entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe aus Ihrem System.
Wenn man bedenkt, wie wichtig dieses Organ für Ihre Gesundheit ist, ist es keine Überraschung, dass die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Zug der Leberentgiftung aufgesprungen sind.
Dutzende von Produkten mit Namen wie „Liver Guard“, „Liver Rescue“ und „Liver Detox“ behaupten, sie könnten Ihre Leber in Topform bringen – und Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
Wirken Leberzusätze? Und braucht das Organ, das Ihren Körper entgiftet, wirklich eine eigene Entgiftung?
In Wirklichkeit halten viele der Behauptungen auf Leberzusatzflaschen der Forschung nicht stand. Obwohl in einigen Studien ein Nutzen bestimmter Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln – wie Mariendistel und Artischockenblatt – festgestellt wurde, waren diese hauptsächlich bei Menschen mit Lebererkrankungen zu finden.
Ob diese Nahrungsergänzungsmittel die Leberfunktion bei ansonsten gesunden Menschen verbessern können, muss erst noch bewiesen werden.
Was sind die Behauptungen?
Auf den Etiketten von Leberzusätzen wird behauptet, ihre Produkte würden Ihre Leber „entgiften“, „regenerieren“ und „retten“.
Sie sollen die schädlichen Auswirkungen von Alkohol, Fett, Zucker und all den anderen Giftstoffen rückgängig machen, die Ihre Leber im Laufe der Jahre – oder nach einem Wochenend-Gelage – verarbeiten musste.
Websites für Leberzusätze behaupten ihre Produkte:
- Leberfunktion und Gesundheit fördern
- Leberzellen vor Schäden schützen
- das Wachstum neuer Leberzellen stimulieren
- die Leber entgiften
- den Blutfluss aus der Leber verbessern
Die Hersteller dieser natürlichen Heilmittel versprechen, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel Ihre Leber regenerieren und ihre Spitzenfunktion wiederherstellen werden. Sie behaupten auch, dass ihre Produkte Ihnen mehr Energie geben, Ihr Immunsystem stärken, Ihnen beim Abnehmen helfen und sogar Ihre Stimmung verbessern werden.
Wie die Leber funktioniert
Mit einem Gewicht von etwa 3 Pfund hat die Leber viele wichtige Aufgaben.
Ihre Leber verarbeitet schließlich alles, was Sie essen. Wenn Ihr Magen und Ihr Darm mit der Verdauung der Nahrung fertig sind, gelangt sie durch Ihren Blutkreislauf zu Ihrer Leber, wo sie gefiltert wird.
Die Leber baut Fett ab, um Energie freizusetzen. Sie produziert eine gelb-grüne Substanz namens Galle, die Ihrem Körper hilft, Fett abzubauen und aufzunehmen.
Dieses Organ ist auch am Zuckerstoffwechsel beteiligt. Es zieht Glukose aus Ihrem Blut und speichert sie in Form von Glykogen. Jedes Mal, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, setzt die Leber Glykogen frei, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Wenn Alkohol, Medikamente und andere Giftstoffe den Weg in Ihre Leber finden, werden sie aus Ihrem Blut gezogen. Dann säubert die Leber diese Substanzen entweder oder sie werden in Ihren Urin oder Stuhl ausgeschieden.
Beliebte Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln
Viele der auf dem Markt erhältlichen Leberzusätze enthalten eine Kombination aus drei pflanzlichen Inhaltsstoffen:
- Mariendistel
- Artischockenblatt
- Löwenzahnwurzel
Lassen Sie uns die einzelnen Bestandteile nach der Forschung aufschlüsseln.
Mariendistel
Mariendistel wird seit mehr als 2.000 Jahren zur Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt. Sie ist der pflanzliche Inhaltsstoff, der in den Vereinigten Staaten am häufigsten bei Leberbeschwerden eingesetzt wird.
Der Wirkstoff in Mariendistel ist Silymarin, das aus mehreren natürlichen Pflanzenchemikalien besteht.
Laborstudien deuten darauf hin, dass Silymarin die Regeneration des Lebergewebes unterstützt, Entzündungen eindämmt und die Leberzellen vor Schäden schützt, indem es als Antioxidans wirkt. Humanstudien sind jedoch hinsichtlich seines Nutzens unterschiedlich ausgefallen.
Eine Studie untersuchte Kinder, die wegen Leukämie mit einer Chemotherapie behandelt wurden. Nach 28 Tagen wiesen Kinder, die Mariendistelpräparate erhielten, etwas weniger Anzeichen einer Leberschädigung auf.
Viele der Studien über Silymarin haben Menschen mit Zirrhose, Hepatitis B oder Hepatitis C betroffen.
In einem Cochrane-Review wurden 18 Mariendistelstudien ausgewertet, die Menschen mit diesen Erkrankungen einschlossen. Die Nahrungsergänzung hatte im Vergleich zu einer (inaktiven) Placebo-Behandlung keinen großen Einfluss auf Komplikationen oder Todesfälle bei Lebererkrankungen. Viele der in der Übersicht enthaltenen Studien waren von schlechter Qualität.
Eine Analyse von Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass Silymarin bestimmte Leberenzyme, Marker für Leberschäden, bei Menschen mit Lebererkrankungen leicht reduziert. Es ist noch weitere Forschung nötig, um zu wissen, wie gut Mariendistel wirken könnte.
Mariendistel scheint sicher zu sein. Dennoch haben einige Menschen über GI-Symptome oder allergische Reaktionen nach der Einnahme berichtet.
Da diese Nahrungsergänzung den Blutzuckerspiegel senken kann, sollten Menschen mit Diabetes vor der Einnahme mit ihrem Arzt sprechen.
Artischocken-Blatt
Artischockenblatt hat antioxidative Eigenschaften. Studien deuten darauf hin, dass es die Leber schützen kann. An Tieren durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass es die Leberzellen bei der Regeneration unterstützen kann.
In Studien, die in den Jahren 2016 und 2018 an Menschen mit nichtalkoholischer Fettleberkrankheit durchgeführt wurden, reduzierte das Artischockenblatt im Vergleich zu Placebo die Marker der Leberschädigung. Der klinische Nutzen einer Supplementation mit Artischockenblättern bleibt jedoch abzuwarten.
Löwenzahnwurzel
Obwohl Löwenzahn zur Behandlung von Leberkrankheiten verwendet wurde, gibt es kaum Belege für seinen Nutzen. Viel mehr Forschung ist nötig, um festzustellen, ob er für diesen Zweck sicher und wirksam ist.
Andere Inhaltsstoffe
Zusätzlich zu Mariendistel, Artischocke und Löwenzahn unterscheiden sich Leberzusätze durch die Zugabe einer Mischung aus anderen Zutaten. Dazu können Dinge gehören wie:
- wild tam Mexikanische Wurzel
- Extrakt aus der gelben Ampferwurzel
- Weißdornbeere
- chanca piedra
Gut konzipierte Humanstudien zeigen, dass diese Kräuter immer noch nicht wirken.
Wie Sie Ihre Leber gesund erhalten
Es gibt nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Leber entgiftet oder schützt. Es gibt jedoch einige wenige Lebensstilentscheidungen, die nachweislich die Lebergesundheit verbessern.
Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Leber in optimaler Form zu halten:
Begrenzen Sie das Fett in Ihrer Ernährung
Eine Ernährung mit viel frittiertem Essen, Süßigkeiten und Fastfood führt zu einer Gewichtszunahme. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko einer nichtalkoholischen Fettleberkrankheit.
Eine gesunde Ernährung führt zu einer schlankeren und gesünderen Leber.
Halten Sie sich von Giftstoffen fern
Die Chemikalien in einigen Insektiziden, Reinigungsprodukten und Aerosolen können Ihre Leber bei der Verarbeitung schädigen. Wenn Sie diese Produkte verwenden müssen, stellen Sie sicher, dass der Raum gut belüftet ist.
Rauchen Sie nicht. Rauchen ist schädlich für die Leber.
Vorsicht bei Alkoholkonsum
Große Mengen Bier, Wein oder Schnaps schädigen die Leberzellen und können zu Leberzirrhose führen. Trinken Sie Alkohol in Maßen – nicht mehr als ein bis zwei Gläser pro Tag.
Vermeiden Sie chronischen Drogenkonsum
Jedes Medikament, das Sie einnehmen, muss von Ihrer Leber abgebaut und entfernt werden. Chronischer Gebrauch oder Missbrauch von Drogen wie Steroiden und Inhalationsmitteln kann dieses Organ dauerhaft schädigen. Auch der Konsum von schädlichen oder illegalen Drogen wie Heroin kann die Leber schädigen. Sie sollten vermieden werden.
Alkohol und Medikamente nicht mischen
Die gleichzeitige Einnahme von Alkohol und bestimmten Drogen kann den Leberschaden verschlimmern. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch, bevor Sie rezeptpflichtige Medikamente einnehmen. Vermeiden Sie Alkohol, wenn auf dem Etikett steht, dass die Kombination unsicher ist.
Was ist als Nächstes zu tun?
Leberzusätze machen viele große Ansprüche. Bislang unterstützt die Forschung die meisten dieser Behauptungen nicht.
Wenn Sie darüber nachdenken, eines dieser Produkte einzunehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
