Die stillschweigende Behandlung kann in romantischen Beziehungen oder jeder Art von Beziehung geschehen, auch zwischen Eltern und Kindern, Freunden und Kollegen.
Es kann eine flüchtige Reaktion auf eine Situation sein, in der sich eine Person verärgert, frustriert oder zu überwältigt fühlt, um mit einem Problem fertig zu werden. In diesen Fällen vergeht die Hitze des Moments und mit ihr die Stille.
Die schweigende Behandlung kann auch Teil eines umfassenderen Musters von Kontrolle oder emotionalem Missbrauch sein. Wenn sie regelmäßig als Machtspiel eingesetzt wird, kann sie dazu führen, dass man sich abgelehnt oder ausgeschlossen fühlt. Dies kann einen enormen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Wie Sie wissen, wann es missbräuchlich ist
Bevor man sich auf Wege einlässt, auf die stille Behandlung zu reagieren, ist es wichtig zu wissen, wie man erkennt, wann sie missbräuchlich wird.
Manchmal ist das Schweigen vielleicht das Beste, um zu vermeiden, dass man Dinge sagt, die man später bereuen würde. Menschen könnten es auch in Momenten anwenden, in denen sie nicht wissen, wie sie sich ausdrücken sollen, oder sich überfordert fühlen.
Aber manche Menschen nutzen das Schweigen als Mittel, um Macht über jemanden auszuüben oder emotionale Distanz zu schaffen. Wenn Sie auf der Empfängerseite dieser Art von Behandlung stehen, fühlen Sie sich vielleicht völlig ausgegrenzt.
Menschen, die die stille Behandlung als Kontrollmittel einsetzen, wollen Sie in Ihre Schranken weisen. Sie werden Ihnen tage- oder wochenlang die kalte Schulter zeigen, um diese Ziele zu erreichen. Das ist emotionaler Missbrauch.
Es ist schwierig, so zu leben, also könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um wieder in ihre Gunst zu kommen, was den Kreislauf aufrecht erhält.
Untersuchungen zeigen, dass das Gefühl, häufig ausgegrenzt zu werden, das Selbstwertgefühl und das Zugehörigkeitsgefühl verringern kann. Es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben. Dieser Effekt kann intensiver sein, wenn es von jemandem, der Ihnen nahe steht, als eine Art Strafe getan wird.
die Zeichen kennen
Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass die stille Behandlung die Grenze zum Gebiet des emotionalen Missbrauchs überschreitet:
- Sie tritt häufig auf und hält länger an.
- Es kommt von einem Ort der Bestrafung, nicht von der Notwendigkeit, sich abzukühlen oder neu zu gruppieren.
- Sie endet erst, wenn Sie sich entschuldigen, plädieren oder Forderungen nachgeben.
- Sie haben Ihr Verhalten geändert, um die stille Behandlung zu vermeiden.
1. Gehen Sie behutsam vor: Machen Sie es über sie
Wenn dies nicht etwas ist, was die andere Person regelmäßig mit Ihnen macht, könnte eine sanfte Annäherung eine gute Möglichkeit sein, das Gespräch in Gang zu bringen. Sie könnten verletzt sein und nach einem Ausweg suchen.
Sagen Sie der Person in aller Ruhe, dass Sie bemerkt haben, dass sie nicht antwortet, und dass Sie verstehen wollen, warum. Betonen Sie, dass Sie Dinge klären wollen.
Es ist zwar nicht Ihre Schuld, dass jemand anders beschließt, Sie mit Schweigen zu behandeln, aber Sie haben die Pflicht, sich zu entschuldigen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.
Wenn sie nicht empfänglich scheinen, sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie vielleicht etwas Zeit allein brauchen. Geben Sie aber an, dass Sie eine Zeit vereinbaren möchten, in der Sie sich zusammensetzen und das Problem lösen möchten.
2. Oder, dass es um Sie geht
Sagen Sie der Person, wie das Schweigen schmerzt und Sie frustriert und allein lässt. Das ist nicht das, was Sie in einer Beziehung wollen oder brauchen.
Erklären Sie, dass Sie Probleme nicht auf diese Weise lösen können, und gehen Sie dann konkret auf diese Probleme ein. Wenn diese Art von Verhalten für Sie ein Beziehungsdeal-Brecher ist, dann sagen Sie es klar und deutlich.
3. Ignorieren Sie es, bis es vorbei ist.
Das Schweigen soll nicht immer Wunden zufügen. Manchmal ist es ein isolierter Vorfall, der aus dem Ruder läuft. Man kann es so lange schleifen lassen, bis sie wieder zu sich kommen und weitermachen.
Oder es kann ein passiv-aggressiver Ansatz sein, um Sie unter Kontrolle zu halten. In diesen Fällen wollen sie, dass Sie sich schlecht genug fühlen, um den ersten Schritt zu tun. Sie warten auf den richtigen Zeitpunkt ab, warten darauf, dass Sie sich unterkriechen und Ihren Forderungen nachgeben.
Gehen Sie stattdessen so vor, als ob es Ihnen nichts ausmachen würde. Das ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie nach draußen gehen oder sich in ein gutes Buch vertiefen.
Nehmen Sie ihnen die Reaktion, die sie suchen. Zeigen Sie, dass die schweigende Behandlung kein Weg ist, um von Ihnen das zu bekommen, was sie wollen.
4. Bieten Sie Lösungen an
Schlagen Sie ein Treffen von Angesicht zu Angesicht vor, um einige Regeln für eine bessere Kommunikation in der Zukunft auszuarbeiten. Machen Sie einen Plan, wie Sie miteinander reden, wenn es hitzig wird, und wie Sie vermeiden können, dass die Schweigebehandlung weitergeht.
Hören Sie abwechselnd zu und wiederholen Sie, was die andere Person sagt, damit Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie von der anderen Person erwarten. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, bieten Sie an, zur Paarberatung zu gehen, um einige neue Werkzeuge zu erlernen.
5. Stehen Sie für sich selbst ein
Wenn die Dinge zu emotionalem Missbrauch eskalieren, sind Sie nicht in einer gesunden Beziehung. Es ist an der Zeit, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Wenn Sie glauben, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden:
- Setzen Sie feste Grenzen, was akzeptables Verhalten ist und wie Sie erwarten, behandelt zu werden.
- Schlagen Sie Einzelpersonen oder Paaren eine Beratung vor, um an den Beziehungs- und Kommunikationsfragen zu arbeiten.
- Geben Sie genau an, was passiert, wenn Grenzen überschritten werden, und verfolgen Sie, was passiert, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.
Wenn es keine Hoffnung gibt, dass sich die andere Person ändern wird, ziehen Sie in Betracht, die Beziehung zu verlassen.
Was man nicht tun sollte
Wenn es darum geht, auf stille Behandlung zu reagieren, gibt es auch einige Dinge, die Sie vermeiden wollen. Dazu gehören:
- in Wut reagieren, was die Dinge nur eskalieren lassen kann
- Betteln oder Bitten, was das Verhalten nur fördert
- sich entschuldigen, nur um dem Ganzen ein Ende zu setzen, obwohl Sie nichts falsch gemacht haben
- weiterhin versuchen, mit der anderen Person zu argumentieren, nachdem Sie ihr bereits eine Chance gegeben haben
- es persönlich nehmen, da Sie nicht schuld daran sind, wie andere Sie behandeln wollen
- damit drohen, die Beziehung zu beenden, wenn Sie nicht bereit sind, dies zu tun
Erkennen anderer Arten von emotionalem Missbrauch
Das Schweigen bezieht sich nicht immer auf emotionalen Missbrauch. Manchen Menschen fehlt es an effektiven Kommunikationsfähigkeiten oder sie müssen sich in sich selbst zurückziehen, um Dinge zu klären.
Für emotionale Missbraucher ist das Schweigen jedoch eine Waffe der Kontrolle. Zunächst mag es schwierig sein, mit Sicherheit zu wissen, ob man es mit einem größeren Problem zu tun hat.
Hier sind also einige weitere Warnzeichen für psychischen Missbrauch:
- häufiges Schreien
- Beleidigungen und Beschimpfungen
- Wutausbrüche, Faustschläge und das Werfen von Gegenständen
- Versuche, Sie zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen, vor allem vor anderen
- Eifersucht und Anschuldigungen
- Entscheidungen für Sie ohne Ihre Erlaubnis zu treffen
- Ihnen nachspionieren
- der Versuch, Sie von Familie und Freunden zu isolieren
- Ausübung der Finanzkontrolle
- Ihnen die Schuld für alles geben, was schief geht, und sich niemals entschuldigen
- mit Selbstverletzung drohen, wenn man nicht tut, was sie wollen
- Drohungen gegen Sie, Menschen, die Ihnen wichtig sind, Haustiere oder Besitztümer auszusprechen
Sind einige dieser Dinge allzu vertraut geworden? Auch wenn es nie körperlich geworden ist, so zeigt die Forschung doch, dass emotionaler Missbrauch kurz- und langfristige Auswirkungen haben kann, einschließlich Gefühle von:
- Einsamkeit
- geringes Selbstwertgefühl
- Verzweiflung
Sie kann sogar bei bestimmten Krankheiten eine Rolle spielen, darunter
- Depression
- Chronisches Erschöpfungssyndrom
- Fibromyalgie
Wie Sie Hilfe erhalten
Wenn Sie glauben, emotionalen Missbrauch zu erleben, müssen Sie sich nicht damit abfinden. Überlegen Sie, ob Sie eine Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten wollen oder nicht.
Wenn es sich um Ihren Ehepartner oder Partner handelt, können Sie beide von einer Paarberatung oder Einzeltherapie profitieren, um bessere Wege zum Umgang mit Konflikten zu lernen.
Wenn die schweigende Behandlung Teil des größeren Problems des emotionalen Missbrauchs ist, machen Sie sich keine Vorwürfe. Es ist nicht Ihre Schuld. Sie sind nicht verantwortlich für ihr Verhalten, egal, was sie Ihnen erzählen. Wenn diese Person sich wirklich ändern will, wird sie sich selbst in eine Beratung bringen.
Sie müssen sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern, wozu auch der Abbruch der Beziehung gehören kann. Es ist wichtig, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht isolieren. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten.
Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:
- Break the Cycle unterstützt Menschen im Alter zwischen 12 und 24 Jahren dabei, gesunde, missbrauchsfreie Beziehungen zu führen.
- Liebe ist Respekt (Nationale Hotline gegen Dating-Missbrauch) ermöglicht es Teenagern und jungen Erwachsenen, anzurufen, zu simsen oder online mit Anwälten zu chatten.
- Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt bietet ein Online-Chat-System, das rund um die Uhr verfügbar ist. Sie können sie auch unter 1-800-799-7233 anrufen.
Sie können auch von Einzel- oder Gruppenberatungen profitieren. Bitten Sie Ihren primären Gesundheitsversorger, Sie an einen qualifizierten Therapeuten zu überweisen.
Es ist zwar nicht immer böswillig, aber das Schweigen ist sicherlich keine gesunde Art der Kommunikation. Wenn das Schweigen eine große Rolle in Ihrem Leben spielt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zu verbessern oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu befreien.
