In den meisten Fällen wird eine Schlaf-Textnachricht angefordert. Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlicher, dass es passiert, wenn Sie eine eingehende Nachricht erhalten. Eine Benachrichtigung könnte Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie eine neue Nachricht haben, und Ihr Gehirn reagiert darauf in der gleichen Weise wie im Wachzustand.
Obwohl es möglich ist, eine Botschaft im Schlaf zu verfassen, könnte ihr Inhalt nicht verständlich sein.
Bei Personen, die in unmittelbarer Nähe ihres Telefons schlafen, sind Schlaf-SMS am ehesten mit akustischen Benachrichtigungen verbunden.
Schlaf-SMS verursacht
Wir sind zu einer Vielzahl von Verhaltensweisen im Schlaf fähig. Schlafwandeln und Schlafgespräche gehören zu den häufigsten, aber es gibt auch Berichte über Essen, Autofahren und sogar Sex im Schlaf. Schlaf-SMS unterscheidet sich wahrscheinlich nicht so sehr von anderen Verhaltensweisen, die während des Schlafs auftreten.
Diese unerwünschten Schlafgewohnheiten, Empfindungen oder Aktivitäten sind Symptome einer breiten Kategorie von Schlafstörungen, die als Parasomnien bezeichnet werden. Die National Sleep Foundation schätzt, dass etwa 10 Prozent der Amerikaner an Parasomnien leiden.
Verschiedene Parasomnien sind mit verschiedenen Phasen des Schlafzyklus assoziiert. Zum Beispiel ist das Ausleben von Träumen mit schnellem Augenbewegungsschlaf (REM-Schlaf) assoziiert und Teil einer spezifischen Störung, die als REM-Schlaf-Verhaltensstörung bekannt ist.
Im Gegensatz dazu tritt Schlafwandeln beim abrupten Erwachen aus dem Slow-Wave-Schlaf, einer Art Nicht-REM-Schlaf, auf. Jemand, der schlafwandelt, operiert in einem veränderten oder niedrigeren Bewusstseinszustand.
Wenn Sie schlafwandeln, werden Teile Ihres Gehirns, die Bewegungen und Koordination steuern, eingeschaltet, während die Teile Ihres Gehirns, die höhere Funktionen wie Rationalität und Gedächtnis steuern, ausgeschaltet werden.
Die Schlaf-SMS könnte während eines ähnlichen Zustands teilweisen Bewusstseins auftreten. Derzeit gibt es jedoch keine Forschung, die untersucht, wann sie im Schlafzyklus auftritt oder welche Teile des Gehirns aktiv sind.
In einer 2013 durchgeführten Studie über Technologieeinsatz und Schlaf fanden Forscher heraus, dass 10 Prozent der Teilnehmer berichteten, dass sie zumindest einige Nächte pro Woche wegen ihres Mobiltelefons aufwachten.
Je nachdem, wann im Schlafzyklus diese Eindringlinge auftreten, können sie einen Bewusstseinszustand auslösen, in dem es möglich ist, morgens eine Textnachricht zu senden, ohne sich daran zu erinnern.
Eine Reihe von Faktoren könnte zur Schlaftexterstellung beitragen. Dazu gehören:
- betonen
- Schlafmangel
- unterbrochener Schlaf
- Schlafplan-Änderungen
- Fieber
Schlaf-SMS könnte auch eine genetische Komponente haben, da Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Schlafstörungen ein erhöhtes Risiko haben, an Parasomnien zu erkranken.
Parasomnien können in jedem Alter auftreten, obwohl sie Kinder häufiger betreffen. Wenn sie im Erwachsenenalter auftreten, können sie durch eine Grunderkrankung ausgelöst werden.
Einige Rahmenbedingungen, die zu Parasomnien beitragen können, sind
- Schlaf-Atmungsstörungen, zum Beispiel obstruktive Schlafapnoe
- Einsatz von Medikamenten, wie z.B. Antipsychotika oder Antidepressiva
- Substanzkonsum, einschließlich Alkoholkonsum
- Gesundheitszustände (wie das Restless-Legs-Syndrom oder die gastroösophageale Refluxstörung (GERD), die Ihren Schlaf stören
Beispiele für Texterstellung im Schlaf
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Szenarien, in denen es zu Schlaftexten kommen kann.
Die häufigste ist wahrscheinlich nach Erhalt einer Benachrichtigung. Das Telefon klingelt oder piepst, um Sie auf eine neue Nachricht aufmerksam zu machen. Die Benachrichtigung bezieht sich möglicherweise nicht einmal auf eine Textnachricht. Der Ton fordert Sie auf, den Hörer abzuheben und eine Antwort zu verfassen, wie Sie es tagsüber tun könnten.
Ein weiteres mögliches Szenario, in dem Schlaf-SMS auftreten können, ist während eines Traums, in dem Sie Ihr Telefon benutzen oder jemandem eine SMS schreiben. Die Verwendung des Telefons in einem Traum könnte durch eine Benachrichtigung von Ihrem Telefon ausgelöst oder unaufgefordert erfolgen.
In anderen Fällen kann es vorkommen, dass während des Schlafs unabhängig von einer Benachrichtigung SMS geschrieben werden. Da das SMSen für viele Menschen zu einem automatischen Verhalten geworden ist, ist es möglich, es ohne Aufforderung in einem halbbewussten Zustand zu tun.
Verhinderung des SMS-Schreibens im Schlaf
Schlaf-SMS ist normalerweise kein ernstes Problem. Abgesehen davon, dass es humorvoll oder möglicherweise unangenehm ist, stellt es keine Gefahr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden dar.
Sie sollten mit einem Arzt sprechen, wenn Sie Schlaf-SMS zusammen mit anderen störenden oder potenziell gefährlichen Parasomnien erleben. Wenn Sie eine konsistente Schlafroutine beibehalten und dennoch Parasomnien auftreten, könnten diese ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.
Für die meisten Menschen, die Text schlafen, gibt es eine einfache Lösung. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, können Sie eine der folgenden Möglichkeiten ausprobieren:
- Schalten Sie Ihr Telefon aus oder schalten Sie Ihr Telefon in den „Nachtmodus“.
- Töne und Benachrichtigungen abschalten
- Lassen Sie Ihr Telefon nicht in Ihrem Schlafzimmer liegen.
- vermeiden Sie es, Ihr Telefon in der Stunde vor dem Schlafengehen zu benutzen
Selbst wenn das Schreiben von Schlaftexten kein Problem darstellt, kann sich die Aufbewahrung Ihres Geräts im Schlafzimmer auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafs auswirken.
Dieselbe Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Einsatz von Technologie in der Stunde vor dem Schlafengehen in den Vereinigten Staaten extrem verbreitet ist. Die Verwendung interaktiver technologischer Geräte, wie z.B. Mobiltelefone, wird häufiger mit Einschlafstörungen und „nicht erfrischender“ Ruhe in Verbindung gebracht.
Der Einfluss elektronischer Geräte auf den Schlaf ist bei Teenagern und jungen Erwachsenen, die dazu neigen, mehr Zeit am Handy zu verbringen, deutlicher zu erkennen.
Eine Studie aus Norwegen aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass sowohl die Nutzung elektronischer Geräte am Tag als auch im Bett unter Jugendlichen mit Schlafmaßen korreliert war. Der Gebrauch von Geräten war mit kürzerer Schlafdauer, längerer Einschlafdauer und Schlafdefiziten verbunden.
Es ist möglich, während Sie schlafen zu texten. Ähnlich wie andere Verhaltensweisen, die während des Schlafs auftreten, geschieht das Schreiben von SMS im Schlaf in einem halbbewussten Zustand.
Schlaf-SMS ist normalerweise kein ernstes Problem. Sie können dem vorbeugen, indem Sie die Benachrichtigungen ausschalten, Ihr Telefon ganz ausschalten oder Ihr Telefon einfach vom Schlafzimmer fernhalten.
