Symptome von Prostataproblemen und überaktiver Blase
Prostataprobleme und überaktive Blase (OAB) sind sehr unterschiedliche Zustände. Bei Männern können beide jedoch häufigen und plötzlichen Harndrang verursachen.
Das kann zwar ärgerlich und peinlich sein, aber man kann es behandeln.
Zusätzlich zu den medizinischen Mitteln kann eine Vielzahl von Übungen dazu beitragen, dass Sie weniger oft den plötzlichen Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Mehr über Prostataprobleme
Die Prostata hat etwa die Größe einer Walnuss. Sie umgibt die Harnröhre, die den Urin aus der Blase transportiert.
Mit zunehmendem Alter vergrößert sich die Prostata von Männern häufig. Dies übt Druck auf ihre Harnröhre aus.
Eine vergrößerte Prostata ist auch als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bekannt. Die Erkrankung kann dazu beitragen, dass Sie häufig urinieren müssen oder das Gefühl haben, dass Sie nach dem Urinieren immer noch gehen müssen.
Überaktive Blase verursacht
OAB tritt auf, wenn die Muskeln, die die Blase steuern, nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch entsteht das Gefühl, dass Sie öfter auf die Toilette müssen.
Wenn Sie zu viel Flüssigkeit trinken – insbesondere koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zitrussaft – können Sie häufig urinieren. Übergewicht kann auch Druck auf die Blase ausüben.
Manchmal kann OAB aus schweren neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit oder Multipler Sklerose (MS) resultieren.
Bewegung kann helfen
Mit zunehmendem Alter können die Muskeln um die Blase herum schwach werden. Dies kann auch nach einer Prostatakrebsbehandlung auftreten.
Verschiedene Arten von Übungen können für Männer mit Prostataproblemen oder OAB hilfreich sein. Kegelübungen können Ihre Beckenbodenmuskeln stärken und trainieren, um das Wasserlassen zu kontrollieren.
Übungen wie Walking, Jogging, Schwimmen und Tennis sind ebenfalls von Vorteil. Diese und andere aerobe Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Was sind Kegelübungen?
Kegelübungen dienen dazu, die Muskeln Ihres Beckenbodens zu stärken.
Sie werden oft für Frauen empfohlen, insbesondere nach der Geburt. Aber auch Diabetes, Prostataoperationen und OAB können die Muskeln in Ihrem Beckenboden schwächen.
Kegelübungen können zu fast jeder Zeit durchgeführt werden. Außerdem erfordern sie keine spezielle Ausrüstung.
Aber es kann etwas Übung und Konzentration erfordern, um die Übungen genau richtig zu machen.
Wie man Kegel-Übungen durchführt
Zuerst müssen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens finden. Beginnen Sie dazu mit dem Wasserlassen und hören Sie nach einigen Sekunden in der Mitte des Wasserstrahls auf.
Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie gerade benutzt haben. Das sind Ihre Beckenbodenmuskeln.
Beginnen Sie Ihre Kegelübungen mit einer leeren Blase. Legen Sie sich mit gebeugten und gespreizten Knien auf den Boden.
Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln für drei Sekunden an und entspannen Sie sie dann für drei Sekunden. Wiederholen Sie dies einige Male.
Achten Sie darauf, sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur zu konzentrieren. Bald werden Sie dies im Sitzen oder Stehen tun können.
Traditionelle Übungen
Regelmäßige Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Die Gesundheit von Herz und Muskeln hängt von häufiger körperlicher Aktivität ab.
Bewegung kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Das Beibehalten eines gesunden Gewichts kann helfen, das Risiko von Prostataproblemen zu senken, so das Rush University Medical Center.
Bewegung hilft auch, die Hormone des Körpers auszugleichen, die auf die Prostata wirken. Die Mayo-Klinik empfiehlt, ein gesundes Gewicht anzustreben, um die OAB-Symptome zu lindern.
Wenn Sie Hilfe benötigen
Kegelübungen können schwierig zu meistern sein. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht helfen zu lernen, wie Sie die Schlüsselmuskeln isolieren können.
Auch Änderungen des Lebensstils oder Medikamente können hilfreich sein. Wenn Sie weiterhin Symptome wie häufigen Harndrang verspüren, fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Schritten, die Sie unternehmen können.
Diese Probleme können peinlich sein. Aber Ihre Lebensqualität kann sich verbessern, wenn Sie sich die Mühe machen, alle Ihre Symptome anzugehen.
