Was ist ein verstauchter Zeh?
Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, d.h. des Gewebes, das die Knochen in den Gelenken miteinander verbindet. Wenn Sie einen verstauchten Zeh haben, bedeutet dies, dass eines der Bänder in Ihrem Zeh gerissen oder gedehnt ist. Eine verstauchte Zehe unterscheidet sich von einer gebrochenen Zehe, bei der es sich um eine Verletzung eines Knochens und nicht eines Bandes handelt.
Mit Ausnahme der Großzehe hat jeder Zeh drei Gelenke:
- Das Großzehengrundgelenk ist die Stelle, an der die Zehen auf den Fuß treffen.
- Das proximale Interphalangealgelenk befindet sich in der Mitte Ihrer Zehe.
- Das distale Phalangealgelenk befindet sich am nächsten an der Zehenspitze.
Ihre Großzehe enthält nur ein Großzehengrundgelenk und ein Interphalangealgelenk.
Jedes der Gelenke in Ihren Zehen kann verstaucht werden. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich ein verstauchter Zeh anfühlt, wie er behandelt wird und wie lange Sie zur Genesung brauchen.
Was sind die Symptome eines verstauchten Zehs?
Die Symptome eines verstauchten Zehs können je nach Schweregrad Ihrer Verstauchung variieren.
Die Hauptsymptome sind:
- Schmerzen, oft im gesamten Zeh oder sogar im Bereich um den Zeh
- Zärtlichkeit
- Schwellung
- blaue Flecken
- Schwierigkeiten, den Zeh zu bewegen
- gemeinsame Instabilität
Möglicherweise spüren Sie auch ein Knacken oder einen Riss, wenn die Verstauchung auftritt, insbesondere wenn sie schwerwiegend ist.
Was verursacht einen verstauchten Zeh?
Eine Zehenverstauchung wird durch Verletzungen infolge eines Traumas oder einer Überstreckung des Zehs verursacht. Traumatische Ursachen sind in der Regel Schläge mit dem Zeh auf etwas, z.B. ein Möbelstück. Unter Hyperextension versteht man die Streckung der Zehengelenke über ihren natürlichen Bewegungsumfang hinaus. Dies kann passieren, wenn Ihr Zeh an etwas hängen bleibt, während sich der Rest Ihres Fußes weiter vorwärts bewegt.
Sind manche Menschen anfälliger für Zehenverstauchungen?
Jeder kann sich den Zeh verrenken, aber Sportler sind oft einem höheren Risiko ausgesetzt. Zum Beispiel sind Fußballspieler und andere Athleten anfällig für eine Verletzung, die als Rasenzehen bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um eine Hyperextensionsverletzung der Großzehe, die oft mit Kunstrasen in Verbindung gebracht wird.
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, achten Sie darauf, dass Sie das richtige Schuhwerk tragen und dass Ihre Schuhe richtig sitzen.
Wie wird ein verstauchter Zeh diagnostiziert?
Um eine verstauchte Zehe zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt zunächst nach Bewegungen fragen, die den Schmerz in Ihrer Zehe verschlimmern. Sagen Sie ihm unbedingt, was Ihrer Meinung nach die Ursache dafür sein könnte. Dies kann Ihrem Arzt helfen, die Stelle und das Ausmaß Ihrer Verstauchung zu bestimmen.
Als nächstes wird Ihr Arzt vielleicht versuchen, Ihren Zeh ein wenig zu bewegen. Dadurch erhält er eine Vorstellung davon, wie schwer die Verstauchung ist und ob Ihr Gelenk noch stabil ist oder nicht.
Auf der Grundlage Ihrer Untersuchung können sie auch einige bildgebende Tests anordnen. Eine Röntgenaufnahme des Fußes hilft, Knochenbrüche auszuschließen, während eine MRT-Untersuchung des Fußes zeigt, wie beschädigt Ihr Band ist.
Verstauchungen werden nach ihrem Schweregrad in Klassen eingeteilt. Ihr Arzt wird feststellen, ob Ihre Verstauchung schwerwiegend ist:
- Klasse 1. Ihr Ligament hat einen kleinen Riss, den so genannten Mikroriss.
- Grad 2. Ihr Ligament ist teilweise gerissen und Sie haben eine leichte Gelenkinstabilität.
- Grad 3. Ihr Ligament ist schwer oder vollständig gerissen und Sie haben eine erhebliche Gelenkinstabilität.
Wie wird ein verstauchter Zeh behandelt?
Bei einer leichten Zehenverstauchung ist möglicherweise keine Behandlung erforderlich. In anderen Fällen kann es erforderlich sein, den verletzten Zeh an den daneben liegenden Zeh zu kleben, das so genannte Buddy Taping. Dies trägt dazu bei, Ihren verstauchten Zeh zu schützen und Stabilität zu gewährleisten, damit das verletzte Band heilen kann.
Während das Abkleben bei Verstauchungen der Stufe 1 gut funktioniert, kann bei Verstauchungen der Stufen 2 oder 3 das Tragen eines Wanderschuhs erforderlich sein, um zusätzlichen Schutz und Stabilität zu gewährleisten. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die beste Behandlungsoption für Ihre Verletzung anwenden.
Unabhängig davon, wie schwer Ihre Verstauchung ist, befolgen Sie diese Tipps, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren:
- Ruhen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen so weit wie möglich aus.
- Tragen Sie mehrmals täglich für 15 bis 20 Minuten eine kalte Kompresse auf Ihre Zehen auf, und zwar mehrere Tage lang nach der Verletzung.
- Heben Sie Ihren Fuss beim Sitzen oder Liegen an.
- Nehmen Sie einen nichtsteroidalen Entzündungshemmer ein, um die Schmerzen zu lindern.
- Tragen Sie Schuhe mit einer steifen Sohle oder Polsterung vorne, um Ihre Zehe zu schützen.
Wie lange dauert es bis zur Heilung?
Ein verstauchter Zeh braucht in der Regel etwa drei bis sechs Wochen, bis er vollständig verheilt ist. Je schwerer Ihre Verstauchung ist, desto länger brauchen Sie für die Heilung. Versuchen Sie, Ihren Zeh etwa vier Wochen lang bandagiert zu halten, obwohl Ihr Arzt Ihnen genauere Richtlinien geben kann.
Während Sie sich erholen, ist es wichtig, Sport oder anstrengende Aktivitäten zu vermeiden. Sie können zu Ihrem früheren Aktivitätsniveau zurückkehren, sobald Sie keine Schmerzen mehr beim Gehen oder bei anderen Aktivitäten spüren. Dies dauert oft mindestens ein paar Wochen.
Wenn Sie nach zwei Monaten immer noch Schmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um nach weiteren Verletzungen zu suchen.
Zehenverstauchungen können schmerzhaft und frustrierend sein, besonders wenn Sie ein Sportler sind. Die meisten Menschen erholen sich jedoch innerhalb weniger Wochen vollständig und ohne langfristige Gesundheitsprobleme. Um zukünftige Komplikationen, wie z.B. eine Fehlstellung des Gelenks, zu vermeiden, sollten Sie Ihrer verletzten Zehe viel Ruhe gönnen und die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes befolgen.
