Was sind die Vorteile von Zitronengrasöl?
Seit Jahrhunderten wird Zitronella für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, unter anderem
- als Insektenschutzmittel
- als antimykotisches Mittel
- zur Behandlung parasitärer Infektionen
- zur Förderung der Wundheilung
- um die Stimmung zu heben oder Müdigkeit zu bekämpfen
- in Parfüms oder als Geschmackszusatz in Lebensmitteln
Aber unterstützt die wissenschaftliche Forschung diese Anwendungen? Während die Forschung über Zitronella und andere ätherische Öle weitergeht, gibt es einige Hinweise darauf, dass Zitronellaöl bestimmte gesundheitliche Vorteile hat.
Lassen Sie uns tiefer eintauchen in das, was die Forschung bisher gefunden hat.
Insektenschutzmittel
Ein 2011 erstellter Überblick über 11 Studien untersuchte die Wirksamkeit verschiedener Citronella-Präparate bei der Prävention von Mückenstichen. Sie kam zu dem Schluss, dass die Verwendung von Citronella-Öl zusammen mit Vanillin (das in Vanilleschoten vorkommt) bis zu drei Stunden lang vor Mückenstichen schützt.
Die Studie ergab auch, dass DEET für einen viel längeren Zeitraum Schutz bot als nur Zitronellaöl allein.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 verglich die Fähigkeit von DEET, Citronella- und Fenchelöl, Moskitos abzuwehren. Die Forscher fanden heraus, dass DEET einen Schutzgrad von über 90 Prozent über sechs Stunden hatte.
Citronella- und Fenchelöl hatten nach nur zwei Stunden einen Schutzgrad von etwa 57 Prozent bzw. 47 Prozent.
Eine andere Studie untersuchte die Wirksamkeit mehrerer Mückenschutzmittel und kam zu dem Schluss, dass Citronella-Kerzen als Mückenschutzmittel wenig nützlich seien.
Zusammenfassung
Zitronengras muss oft neu aufgetragen werden, um ein wirksames Mückenschutzmittel zu sein. Es kann jedoch bis zu drei Stunden lang Schutz bieten, wenn es mit Vanillin kombiniert wird. Studien zeigen, dass es nicht so wirksam wie DEET ist, um Moskitos fernzuhalten.
Antimykotisches Mittel
Mehrere Studien haben ergeben, dass Zitronellaöl bestimmte antimykotische Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen können, bestimmte Pilzarten, die Gesundheitsprobleme verursachen können, zu schwächen oder zu zerstören.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 bewertete die antimykotische Wirkung von Citronella-Öl gegen einen Pilzstamm namens Aspergillus niger. Man geht davon aus, dass dieser häufige Pilz bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem Lungen- und Nebenhöhleninfektionen verursacht.
Die Studie ergab, dass Zitronellaöl die Fähigkeit besitzt, die Zellwand des Pilzes zu zerstören und die Organismen innerhalb der Zelle abzutöten, die eine Infektion verursachen können. Dies veranlasste die Forscher zu der Vermutung, dass Citronella-Öl das Potenzial haben könnte, als sicheres und umweltfreundliches Fungizid eingesetzt zu werden.
Eine frühere Studie untersuchte die antibakterielle und antimykotische Wirkung von zehn ätherischen Ölen und stellte fest, dass Citronellaöl gegen alle 12 getesteten Pilze wirksam war. In derselben Studie wurde festgestellt, dass Zitronellaöl 15 von 22 Bakterien hemmen konnte, während Eukalyptus-, Zitronengras-, Pfefferminz- und Orangenöl gegen alle 22 Bakterienstämme wirksam waren.
Eine Veröffentlichung aus dem Jahr 2016 befasste sich mit der Wirksamkeit von Zitronengras und Zimtöl bei der Bekämpfung von Candida albicans, einem Pilz, der Infektionen im Mund und anderen Körperteilen verursachen kann.
Beide ätherischen Öle reduzierten zunächst die Anzahl der lebensfähigen Mikroorganismen. Nach 48 Stunden war die Wirkung jedoch nicht mehr signifikant. Die Autoren vermuten, dass eine tägliche Anwendung einer Lösung aus einem der beiden Öle diesen Pilz wirksam reduzieren kann.
Zusammenfassung
Citronella-Öl scheint ein wirksames Antimykotikum zu sein. In einigen Fällen muss es möglicherweise täglich neu aufgetragen werden, um Pilzinfektionen unter Kontrolle zu halten.
Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, aber es tötet ein breites Spektrum von Bakterien und Keimen nicht so wirksam ab wie einige andere ätherische Öle.
Wundheilung
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge könnte Zitronenöl das Potenzial haben, die Wundheilung zu beschleunigen. Dies könnte für Menschen mit Diabetes von besonderer Bedeutung sein, da Wunden bei dieser Erkrankung dazu neigen, langsamer zu heilen.
In einer Tierstudie im Jahr 2016 untersuchten Forscher die Wirkung von Citronella-Öl auf die Heilung von Candida-infizierten Wunden in einem diabetischen Mausmodell. Das Citronella-Öl hatte sowohl eine antimykotische als auch eine entzündungshemmende Wirkung. Die Forscher vermuteten, dass die Kombination dieser beiden Faktoren zu einer beschleunigten Wundheilung führte.
Zusammenfassung
Die antimykotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Citronella-Öl können dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen. Die Forschung auf diesem Gebiet ist jedoch begrenzt, und es müssen noch weitere Studien am Menschen durchgeführt werden, um festzustellen, wie wirksam es ist.
Gewichtsverlust
In einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2015 wurden die Auswirkungen des Inhalierens von Zitronellaöl und einigen seiner Bestandteile auf das Gewicht untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass das Inhalieren der Bestandteile von Zitronellaöl die Fütterung verringerte, den Cholesterinspiegel senkte und die Gewichtszunahme verlangsamte.
Zusammenfassung
Begrenzte Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass das Einatmen von Zitronengras bei Ratten zu Gewichtsverlust und niedrigeren Cholesterinwerten führte. Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, um festzustellen, wie wirksam sie bei der Gewichtsabnahme beim Menschen ist.
Physiologische Auswirkungen der Inhalation
Eine Studie aus dem Jahr 2001 untersuchte die Auswirkungen des Inhalierens von ätherischen Ölen aus Zitronella, Lavendel und Rosmarin. Es wurde festgestellt, dass Lavendel eine entspannende Wirkung und Rosmarin eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn hat. Zitronengras hingegen hatte eine komplexere Zwischenwirkung. Die Autoren vermuten, dass die Wirkungen von Citronella von Person zu Person variieren können.
Zusammenfassung
Wenn Zitronella eingeatmet wird, kann sie bei einigen Menschen eine entspannende und bei anderen eine anregende Wirkung haben.
Wie verwenden Sie
Sie können Zitronellaöl auf verschiedene Weise verwenden. Hier sind einige Vorschläge.
Sprühen Sie
Eine Sprühanwendung kann gut sein, um einen Raum aufzufrischen oder als Insektenschutzmittel auf die Haut aufzutragen. Zur Herstellung eines Citronella-Öl-Sprays:
- Geben Sie Zitronellaöl in einer Glassprühflasche in Wasser. Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt 10 bis 15 Tropfen pro Unze Wasser.
- Optionaler Schritt: Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser auf. Erwägen Sie die Zugabe eines Dispergiermittels wie Solubol zu Ihrer Lösung.
- Schütteln Sie die Flasche vor dem Versprühen gut durch.
Da Citronella-Öl eine kürzere Wirkungsdauer hat als Repellentien wie DEET, müssen Sie es bei Verwendung als Insektenschutzmittel öfter neu auftragen.
Diffusor
Ein Diffusor kann verwendet werden, um einen Duft in einem Raum zu verbreiten. Wie bei der Sprühanwendung können Sie diese Methode verwenden, um Insekten abzuwehren oder einem Raum einen angenehmen Duft zu verleihen.
Diffusoren werden in der Regel mit einem speziellen Satz von Anweisungen geliefert. Um Zitronenöl sicher in einem Diffusor zu verwenden, müssen Sie die Produktanweisungen sorgfältig befolgen.
Massageöle und -cremes
Zitronenöl kann auch Ölen und Cremes für topische Anwendungen zugesetzt werden. Die Verwendung von Citronella-Öl auf diese Weise kann dazu beitragen, Keime und Pilze auf der Haut abzutöten und auch die Wundheilung zu fördern.
Verdünnen Sie ätherische Öle immer in einem Trägeröl, bevor Sie sie auf die Haut auftragen.
Hier erfahren Sie, wie man ein Citronella-Massageöl oder -Lotion herstellt.
Zur Herstellung eines Massageöls:
- Verdünnen Sie Zitronellaöl in einem Trägeröl, wie Jojobaöl oder Kokosnussöl.
- Die NAHA empfiehlt die Zugabe von 15 Tropfen ätherischem Öl pro Unze Trägeröl bei einer Verdünnung von 2,5 Prozent.
- Bei empfindlicher Haut können Sie eine einprozentige Lösung (6 Tropfen pro Unze Trägeröl) verwenden.
Zur Herstellung einer Creme oder Lotion:
- Verdünnen Sie Zitronella-Öl in einer unparfümierten Creme oder Lotion.
- Die NAHA empfiehlt eine Verdünnung von 1 bis 2,5 Prozent für normale Haut (6 bis 15 Tropfen pro Unze) und eine Verdünnung von 0,5 bis 1 Prozent für empfindliche Haut (3 bis 6 Tropfen pro Unze).
Tipps zur Sicherheit
Befolgen Sie diese Tipps zur sicheren Verwendung von Zitronellaöl:
- Verdünnen Sie Zitronellaöl vor der Anwendung immer richtig. Verwenden Sie niemals unverdünntes Zitronellaöl auf Ihrer Haut.
- Ätherische Öle sind sehr konzentriert und können beim Verzehr giftig sein. Bewahren Sie Zitronellaöl außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
- Nehmen Sie Zitronellaöl nicht innerlich ein.
- Wenn Sie Zitronella-Öl für die Aromatherapie verwenden, stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie sich befinden, gut belüftet ist. Berücksichtigen Sie Kinder und Haustiere, die die Aromatherapie einatmen könnten. Einige ätherische Öle sind gefährlich.
- Wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie Zitronenöl verwenden.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Zitronenöl kann Hautreizungen oder Allergien verursachen. Wenn dies geschieht, kann der Bereich rot, fleckig, juckend oder geschwollen werden.
Wenn Sie über eine mögliche Hautreaktion besorgt sind, testen Sie etwas verdünntes Zitronellaöl auf einer kleinen Fläche Ihrer Haut, bevor Sie es für topische Anwendungen verwenden. Wenn Sie eine Reaktion haben, vermeiden Sie die Verwendung von Zitronellaöl oder Produkten, die Zitronellaöl enthalten.
Obwohl Anaphylaxie, eine schwere allergische Reaktion, als Reaktion auf Zitronellaöl nicht dokumentiert ist, ist es gut, die Anzeichen zu kennen, da es sich um einen medizinischen Notfall handelt. Achten Sie auf:
- Atembeschwerden
- Keuchen oder Husten
- Geschwollener Rachen
- roter Ausschlag
- Engegefühl in der Brust
- Übelkeit
- Durchfall
Wie man Zitronenöl einkauft
Sie können Zitronellaöl in Naturkostläden oder online finden.
Um ein Öl von guter Qualität zu finden, beachten Sie diese Tipps:
- Achten Sie auf einen wissenschaftlichen Namen auf dem Etikett – Cymbopogon nardus oder Cymbopogon winterianus. Sie können auch C. nardus als „Ceylon-Typ“ und C. winterianus als „Java-Typ“ bezeichnen.
- Beachten Sie, dass Zitronengras (Cymbopogon citratus) ein anderes ätherisches Öl ist, aber einen ähnlichen wissenschaftlichen Namen hat. Wenn Sie nach Zitronengras suchen, dürfen Sie die beiden nicht verwechseln.
- Achten Sie darauf, dass sich das Öl in einer dunkel gefärbten Flasche befindet, da Licht ätherische Öle beschädigen kann.
- Wenn möglich, riechen Sie das Öl vor dem Kauf. Citronella hat einen ausgeprägten Duft. Wenn es nicht nach Citronella riecht, kaufen Sie es nicht.
- Seien Sie vorsichtig mit Behauptungen, dass ein Produkt ein bestimmtes Leiden behandelt. Die FDA reguliert ätherische Öle nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente.
- Auf dem Etikett finden Sie eine Reinheitsangabe. Wenn das Produkt nicht zu 100 Prozent aus ätherischem Öl besteht, sollten Sie dies auf dem Etikett vermerken.
Zitronenöl wird häufig als Insektenschutzmittel verwendet, obwohl Untersuchungen darauf hinweisen, dass es auch antimykotische Eigenschaften haben und bei der Wundheilung helfen kann.
Sie können Zitronellaöl in einem Diffusor oder einer Sprühflasche verwenden oder es in einem Öl oder einer Lotion verdünnen, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Zitronellaöl haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es verwenden.
