Kleinkinder sind neugierig, temperamentvoll und natürlich voller Energie. So sehr Sie es vielleicht auch lieben, jeden Augenblick mit ihnen zu verbringen und die Welt durch ihre Augen zu erleben, so sehr lieben Sie vielleicht auch die Pause, die Sie während ihres Mittagsschlafs bekommen.
Das Mittagsschläfchen ist eine Gelegenheit für Sie und Ihr Kleinkind zum Auftanken. Wenn Ihr Kleinkind also frühe Anzeichen zeigt, dass es sich vom Mittagsschlaf entwöhnt, könnten Sie diesen Wechsel mit ein wenig Widerstand angehen. Aber eigentlich ist es ein Meilenstein, den es zu feiern gilt.
Weniger Nickerchen bedeuten, dass Ihr Kleiner zu einem großen Kind heranwächst. Außerdem schläft es nachts eher durch und wird Sie seltener um 4 Uhr morgens wecken – das bedeutet mehr Schlaf für Sie.
Aber woher wissen Sie, ob Ihr Kleinkind bereit ist, seinen Mittagsschlaf abzubrechen? Und was können Sie tun, um den Übergang zu erleichtern?
Hier ist, was Sie erwarten können, wenn Ihr Kind nicht mehr schläft.
Wann hören Kinder mit dem Schlafen auf?
Es gibt keine festen oder schnellen Regeln, wann ein Kind sein Nickerchen beendet. Jedes Kind ist anders. Es kann also sein, dass Ihr Kind früher aufhört zu schlafen als das Kind eines Freundes oder früher als die Geschwister.
Es hängt wirklich vom Kind ab, von seinem Energieniveau, davon, wie viel Schlaf es nachts bekommt und wie aktiv es tagsüber ist. Aber die meisten Kinder werden ihren Mittagsschlaf bis weit in die Vorschulzeit hinein nicht aufgeben. Die National Sleep Foundation (NSF) schätzt, dass nur noch etwa 50 Prozent der Kinder im Alter von 4 Jahren und nur noch 30 Prozent im Alter von 5 Jahren schlafen.
Die meisten Kleinkinder benötigen etwa 12 Stunden Schlaf pro Tag. Ein Unterschied zwischen schlafenden und nicht schlafenden Kleinkindern besteht darin, dass die letztere Gruppe nachts den größten Teil ihres Schlafs erhält.
Die meisten Kleinkinder gehen nach 18 Monaten von zwei Nickerchen auf ein Nickerchen pro Tag über. Die Nickerchen lassen dann im Laufe der nächsten Jahre allmählich nach. Im Alter von 5 Jahren machen die meisten Kinder kein regelmässiges Nickerchen mehr.
Anzeichen dafür, dass Ihr Kind bereit ist, mit dem Schlafen aufzuhören
Wenn einige Kleinkinder ein gewisses Alter erreichen, werden Mittagsschläfchen zum Feind. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Kind Ihnen auf diese Weise zu verstehen gibt, dass es bereit ist, mit dem Mittagsschlaf aufzuhören.
Aber bevor Sie das Buch über dieses Kapitel in ihrem Leben abschließen, sollten Sie nach Anzeichen suchen, die anzeigen, ob Ihr Kind wirklich bereit ist, mit dem Schlafengehen aufzuhören – Betonung auf dem „wirklich“.
Die Wahrheit ist, dass die Taten Ihres Kindes vielleicht viel lauter sprechen als seine Worte. Selbst wenn sie sich widersetzen, können Nickerchen notwendig sein:
- Ihr Kind bleibt bei seiner Mittagsschlaf-Routine. Allein einzuschlafen bedeutet, dass Ihr Kind die Ruhe braucht. Ein zu frühes Beenden des Mittagsschlafs könnte auf Widerstand und viel Aufhebens stoßen.
- Die Einstellung Ihres Kindes ändert sich aufgrund von Schlafmangel. Ein schläfriges Kind kann reizbar, hyperaktiv oder regelrecht gemein werden. Schlafmangel kann emotionale Reaktionen beeinflussen. Eine signifikante Veränderung der Einstellung am Abend kann darauf hinweisen, dass Ihr Kind tagsüber immer noch Schlaf braucht.
- Ihr Kind zeigt Anzeichen von Schläfrigkeit. Selbst wenn Ihr Kind nachmittags nicht ohnmächtig wird, kann es Anzeichen von Schläfrigkeit wie anhaltendes Gähnen, Augenreiben oder nachlassende Aktivität aufweisen.
Aber Ihr Kind könnte bereit sein, Mittagsschlaf zu überspringen, wenn es tagsüber nicht schläfrig ist, oder wenn ein Mittagsschlaf (auch wenn er früher am Tag gemacht wird) ihm das Einschlafen in der Nacht erschwert. Ein verräterisches Zeichen dafür, dass Ihr Kind bereit ist, Nickerchen zu machen, ist die Fähigkeit, ein Nickerchen ohne Anzeichen von Verschrobenheit oder Erschöpfung zu überspringen.
Wie lässt man ein Nickerchen ausfallen?
Das Überspringen von Nickerchen ist ein allmählicher Prozess, der damit beginnt, dass Ihr Kleinkind von zwei Nickerchen zu einem Nickerchen übergeht und dann, manchmal Jahre nach der Umstellung von zwei auf ein Nickerchen, die Länge des einen Nickerchens langsam abnimmt.
Kinder, die kein Mittagsschläfchen mehr brauchen, schlafen nachts in der Regel schneller ein und durchschlafen die Nacht, was Ihnen die Schlafenszeit ein wenig erleichtert.
Aber auch wenn sich manche Kinder irgendwann vom Mittagsschlaf entwöhnen, können Sie Ihrem Kind einen kleinen Stups geben.
Zwar sollten Sie Mittagsschlaf nicht auf kalten Entzug verzichten, es sei denn, Sie möchten eine schrullige, mürrische kleine Person an den Händen haben, aber Sie können die Nickerchen Ihres Kindes minutenlang abrasieren und es früher aufwecken. Sie können auch versuchen, einen Mittagsschlaf pro Woche abzusetzen, um ihren Körper an weniger Schlaf am Tag zu gewöhnen.
Ihr Kind wird sich langsam an weniger Schlaf gewöhnen. Denken Sie jedoch daran, dass weniger Schlaf am Tag bedeutet, dass es möglicherweise früher in der Nacht mehr Schlaf benötigt. Wahrscheinlich schläft es früher ein oder schläft möglicherweise später am Morgen, wenn dies erlaubt ist. Seien Sie also darauf vorbereitet, die Schlafenszeitroutine vorzuziehen oder den morgendlichen Zeitplan anzupassen.
Sie können Ihrem Kind auch helfen, Mittagsschläfchen zu halten, indem Sie Aktivitäten am Nachmittag vermeiden, die Schläfrigkeit verursachen könnten – zumindest so lange, bis sie die Gewohnheit ablegen. Dazu gehören lange Autofahrten und lange Phasen der Inaktivität.
Wenn Sie Ihr Kleinkind in Bewegung halten, können Sie es stimuliert und wach halten. Denken Sie daran, dass schwere Mittagessen Ihr Kind auch träge und schläfrig machen können. Entscheiden Sie sich daher für ein gesünderes, leichteres Mittagessen mit viel Gemüse und frischem Obst.
Vorteile von Ruhezeiten zu Hause und in der Schule
Auch wenn Ihr Kind vielleicht keinen Mittagsschlaf mehr braucht, kann es dennoch von einer kleinen Ausfallzeit pro Tag profitieren.
Ruhephasen geben Körper und Geist Ihres Kindes die Möglichkeit, sich zu entspannen und aufzutanken. Eine „Ruhezeit“-Routine ist auch dann nützlich, wenn sich Ihr Kind in einer Schule oder Kindertagesstätte befindet, in der Nickerchen noch auf dem Stundenplan stehen.
Von Ihrem Kind wird vielleicht nicht verlangt, dass es einschläft, aber es wird vielleicht verlangt, dass es ruhig auf dem Kinderbett liegt und andere Kinder nicht stört. Um die Schule oder den Kindergarten Ihres Kindes zu unterstützen, sollten Sie zu Hause, wo Ihr Kind sich hinlegt oder mit einem Bilderbuch, einem Plüschtier oder einem Liebhabertier sitzt, eine ruhige Zeit einplanen.
Die Dauer der Ruhezeit liegt in Ihrem Ermessen und hängt von Ihrem Kind ab. Sie müssen nur wissen, dass die Einrichtung, wenn es in der Schule oder in der Tagesstätte ist, die Ruhezeit festlegt, und sie erwarten, dass Ihr Kind sich daran hält.
Wann suchen Sie einen Arzt auf?
Auch wenn Kinder in verschiedenen Altersstufen mit dem Schlafen aufhören, haben Sie vielleicht Bedenken wegen eines älteren Kindes, das noch ein Nickerchen braucht, oder eines Kleinkindes, das sich gegen ein Nickerchen sträubt, aber eindeutig noch das Mittagsschläfchen braucht.
Wenn es um ältere Kinder geht, die noch ein Nickerchen machen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, aber es schadet nicht, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, damit Sie beruhigt sind.
Verschiedene Gründe könnten erklären, warum ein älteres Kind immer noch ein Nickerchen macht. Es kann so einfach sein, wie zu spät ins Bett zu gehen und zu früh aufzuwachen. Oder es könnte darauf zurückzuführen sein:
- Diät
- zu viel Inaktivität
- eine Schlafstörung
- eine Erkrankung, die Müdigkeit verursacht
Wie auch immer, Ihr Arzt wird mit Ihnen und Ihrem Kind zusammenarbeiten, um Antworten zu finden.
Wenn Ihr Kind sich gegen das Mittagsschläfchen sträubt, aber dennoch Schlaf braucht, kann Ihr Arzt Ihnen vielleicht Vorschläge machen, was Sie tun können, um Ihrem Kind zu mehr Schlaf zu verhelfen. Oder Sie erwägen, mit einem Schlafberater zusammenzuarbeiten, obwohl dessen Dienste für viele Eltern teuer und unrealistisch sein können.
Ihr Kind sträubt sich möglicherweise gegen Mittagsschlaf, wenn es Angst hat, etwas Lustiges zu verpassen, übermüdet ist oder sogar Albträume hat. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die Nickerchen wieder in Gang zu bringen:
- Schaffen Sie in den 15 bis 30 Minuten vor dem Mittagsschlaf eine ruhige Umgebung.
- Vermeiden Sie laute Gespräche in der Nähe des Ruhebereichs Ihres Kindes. Und wenn Sie ältere Kinder haben, die nicht mehr schlafen, richten Sie ihnen nach Möglichkeit eine ruhige Aktivität in einem anderen Raum ein. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr jüngeres Kind nicht das Gefühl hat, etwas zu verpassen.
- Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass es für den Mittagsschlaf bereit ist. Es kann sein, dass Sie das Schlaffenster verpassen, wenn das Nickerchen zu spät kommt. Alternativ können Sie versuchen, sie zu früh ins Bett zu bringen, was zu Widerstand führen kann.
- Überlegen Sie auch, ob Sie die Schlafenszeit anpassen sollten. Die Zeit, die Ihr Kind nachts zu Bett geht, kann sich darauf auswirken, wann es morgens aufwacht. Sie kann auch seine Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn es sehr früh aufwacht, braucht es möglicherweise früher ein Nickerchen, als Sie denken. Und wenn es nachts nicht gut schläft, kann es auch übermüdet sein, wenn die Schlafenszeit kommt.
- Füttern Sie sie mit einem gesunden, ausgewogenen Mittagessen, und vermeiden oder reduzieren Sie den Zucker. Hunger kann die Fähigkeit eines Kindes, ein Nickerchen zu halten, beeinträchtigen.
Die Mittagsschlafzeiten können Eltern und Kind wieder aufladen, aber irgendwann wird Ihr Kind immer weniger Mittagsschlaf benötigen. Der Übergang mag für Sie rauer sein als für Ihr Kind, aber er zeigt nur an, dass Ihr Baby ein großes Kind wird.
