Es wurde auch behauptet, dass es Ihre Zähne reinigen und aufhellen kann und gleichzeitig zur Kariesprävention beiträgt.
In diesem Artikel werden die neuesten Forschungsergebnisse über Kokosnussöl, Ihre Zahngesundheit und Ihre Zähne untersucht.
Was ist Kokosnussöl?
Kokosnussöl ist ein Speiseöl, das aus Kokosnussfleisch gewonnen wird und eine der weltweit reichsten Quellen gesättigter Fettsäuren ist.
Kokosfett ist jedoch einzigartig, weil es fast ausschließlich aus mittelkettigen Triglyceriden (MCT) besteht.
MCTs werden anders verstoffwechselt als die langkettigen Fettsäuren, die in den meisten anderen Nahrungsmitteln enthalten sind, und haben viele potenzielle gesundheitliche Vorteile.
Laurinsäure ist eine mittelkettige Fettsäure, die fast 50% des Kokosnussöls ausmacht. Tatsächlich ist dieses Öl die reichste Quelle von Laurinsäure, die der Mensch kennt.
Ihr Körper spaltet Laurinsäure in eine Verbindung namens Monolaurin ab. Sowohl Laurinsäure als auch Monolaurin können schädliche Bakterien, Pilze und Viren im Körper abtöten.
Forschungsergebnissen zufolge ist Laurinsäure bei der Abtötung dieser Krankheitserreger wirksamer als jede andere gesättigte Fettsäure (1).
Darüber hinaus legen Studien nahe, dass viele der mit Kokosnussöl verbundenen gesundheitlichen Vorteile direkt durch Laurinsäure verursacht werden (2).
Die beliebtesten Arten, Kokosnussöl für Ihre Zähne zu verwenden, sind die Verwendung in einem Prozess, der „Ölziehen“ genannt wird, oder die Herstellung von Zahnpasta damit. Beides wird später in diesem Artikel erklärt.
Laurinsäure kann schädliche Mundbakterien abtöten
In einer Studie wurden 30 verschiedene Fettsäuren getestet und ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Bakterien verglichen.
Von allen Fettsäuren war Laurinsäure die wirksamste (3).
Laurinsäure greift schädliche Bakterien im Mund an, die Mundgeruch, Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen können (4).
Es ist besonders wirksam bei der Abtötung eines oralen Bakteriums namens Streptococcus mutans, das eine der Hauptursachen für Karies ist.
Es kann Plaque reduzieren und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen
Bei der Zahnfleischerkrankung, auch Gingivitis genannt, handelt es sich um eine Entzündung des Zahnfleisches.
Die Hauptursache für Zahnfleischerkrankungen ist die Ablagerung von Zahnbelag durch schädliche Bakterien im Mund.
Aktuelle Forschungen zeigen, dass Kokosnussöl die Ablagerung von Plaque auf Ihren Zähnen verringern und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen kann.
In einer Studie führte das Ölziehen mit Kokosnussöl bei 60 Teilnehmern mit Plaque-induzierter Zahnfleischerkrankung zu einer signifikanten Verringerung der Plaqueansammlung und Anzeichen von Zahnfleischentzündungen (5).
Darüber hinaus wurde bereits nach 7 Tagen Ölabsaugung ein signifikanter Rückgang der Plaque festgestellt, und die Plaque nahm während des 30-tägigen Untersuchungszeitraums weiter ab.
Nach 30 Tagen nahm der durchschnittliche Plaque-Wert um 68% und der durchschnittliche Gingivitis-Wert um 56% ab. Dies ist ein deutlicher Rückgang sowohl der Plaque- als auch der Zahnfleischentzündung.
Es kann Zahnverfall und Zahnverlust verhindern
Kokosnussöl greift Streptococcus mutans und Lactobacillus an, die beiden Bakteriengruppen, die hauptsächlich für Karies verantwortlich sind (6).
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Kokosnussöl diese Bakterien ebenso wirksam reduzieren kann wie Chlorhexidin, das der in vielen Mundspülungen verwendete Wirkstoff ist (6, 7, 8).
Aus diesen Gründen kann Kokosnussöl dazu beitragen, Karies und Zahnverlust zu verhindern.
Wie man mit Kokosnussöl Öl zieht
Das Ölfördern ist ein wachsender Trend, aber es ist kein neues Konzept.
Tatsächlich begann die Praxis des Ölförderns in Indien vor Tausenden von Jahren.
Ölziehen ist der Vorgang, bei dem man 15 bis 20 Minuten lang Öl in den Mund spuckt und es dann ausspuckt. Mit anderen Worten, es ist, als würde man Öl als Mundwasser verwenden.
So wird es gemacht:
- Nehmen Sie einen Esslöffel Kokosnussöl in den Mund.
- Schlagen Sie das Öl 15-20 Minuten lang umher, indem Sie es zwischen die Zähne schieben und ziehen.
- Spucken Sie das Öl aus (in den Müll oder in die Toilette, da es die Abflussrohre verstopfen kann).
- Zähne putzen.
Die Fettsäuren im Öl ziehen Bakterien an und fangen sie ein, so dass Sie jedes Mal, wenn Sie an dem Öl ziehen, schädliche Bakterien und Plaque aus Ihrem Mund entfernen.
Es ist am besten, dies gleich morgens zu tun, bevor Sie etwas essen oder trinken.
Hier finden Sie ausführlichere Informationen darüber, wie das Ölziehen Ihre Zahngesundheit verbessern kann.
Hausgemachte Zahnpasta mit Kokosnussöl
Kokosnussöl hat viele Verwendungszwecke, und Sie können damit auch Ihre eigene Zahnpasta herstellen.
Hier ist ein einfaches Rezept:
Inhaltsstoffe
- 0,5 Tasse Kokosnussöl.
- 2 Esslöffel Backpulver.
- 10-20 Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Zimtöl.
Wegbeschreibung
- Erhitzen Sie das Kokosnussöl, bis es weich oder flüssig wird.
- Rühren Sie das Backpulver ein und verrühren Sie es, bis es eine pastenartige Konsistenz bildet.
- Fügen Sie das ätherische Öl hinzu.
- Bewahren Sie die Zahnpasta in einem verschlossenen Behälter auf.
Zur Benutzung schöpfen Sie es mit einem kleinen Utensil oder einer Zahnbürste. 2 Minuten lang bürsten, dann ausspülen.
Kokosnussöl greift die schädlichen Bakterien in Ihrem Mund an.
Es kann die Ablagerung von Plaque reduzieren, Karies vorbeugen und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen.
Aus diesen Gründen kann das Ölziehen oder Zähneputzen mit Kokosnussöl die Mund- und Zahngesundheit erheblich verbessern.
