Tatsächlich ergab eine Studie, dass 29% der Teilnehmer innerhalb von zwanzig Minuten nach dem Trinken einer Tasse Kaffee auf die Toilette mussten (2).
Dieser Artikel hilft zu erklären, warum Kaffee einen zum Kacken bringen kann.
Koffein kann Ihren Dickdarm aktivieren
Kaffee ist eine der besten Koffeinquellen der Welt.
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das Ihnen hilft, wach zu bleiben.
Ein einziger aufgebrühter Becher liefert etwa 95 mg Koffein (3).
Koffein ist zwar ein großartiger Energielieferant, kann aber auch den Drang zum Kacken anregen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es Kontraktionen in Ihren Dickdarm- und Darmmuskeln aktivieren kann (4, 5).
Kontraktionen im Dickdarm drücken den Inhalt in Richtung Rektum, dem letzten Abschnitt Ihres Verdauungstraktes.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein den Dickdarm um 60% aktiver macht als Wasser und um 23% aktiver als koffeinfreier Kaffee (6).
Studien haben jedoch gezeigt, dass koffeinfreier Kaffee auch den Drang zum Kacken anregen kann. Dies deutet darauf hin, dass andere Verbindungen oder Faktoren dafür verantwortlich sind (2, 6).
Entkoffeinierter Kaffee kann auch zum Kacken veranlassen
Ursprünglich glaubte man, dass das Koffein im Kaffee zum Kacken bringt.
Studien zeigen jedoch, dass auch koffeinfreier Kaffee den Zweck erfüllen kann. Das heißt, es müssen noch andere Faktoren am Werk sein (6).
Chlorogensäuren und N-Alkanoyl-5-hydroxytryptamide sind beides Verbindungen von Interesse.
Studien haben ergeben, dass sie die Produktion von Magensäure stimulieren können. Magensäure hilft, Nahrung zu schütteln und schnell durch den Darm zu transportieren (7, 8).
Mehrere andere Faktoren können erklären, warum Ihre morgendliche Tasse Kaffee Sie zum Kacken bringen kann.
So kann zum Beispiel der Akt des Trinkens den Dickdarm aktiver machen. Dies nennt man den gastrokolischen Reflex. Es ist derselbe Reflex, der den Dickdarm aktiviert, nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben (9).
Kaffee gilt zwar nicht als Mahlzeit, kann aber ähnliche Auswirkungen auf Ihren Darm haben (6).
Andererseits kann der kaffeebedingte Stuhlgang einfach ein Zufall sein.
Das liegt daran, dass der Darm beim ersten Aufwachen doppelt so aktiv ist wie im Schlaf, so dass er vorbereitet und einsatzbereit ist (10).
Die innere Uhr Ihres Körpers, die auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird, hilft bei der Regulierung vieler Prozesse, einschließlich des Stuhlgangs (11).
Allerdings ist immer noch nicht klar, wie stark sich diese anderen Faktoren auf die Stimulation Ihres Dickdarms auswirken. Mehr Forschung auf diesem Gebiet würde helfen, ihre Bedeutung zu bestimmen.
Kaffee kann Hormone stimulieren
Es hat sich auch gezeigt, dass Kaffee Hormone stimuliert, die dabei helfen, die Nahrung durch den Darm zu drücken.
Es kann zum Beispiel den Spiegel des Hormons Gastrin erhöhen. Wie Koffein macht Gastrin den Dickdarm aktiver (2).
Eine Studie ergab, dass regelmässiger oder koffeinfreier Kaffee den Gastrinspiegel im Vergleich zu Trinkwasser um das 2,3- bzw. 1,7-fache erhöhte (12).
Darüber hinaus kann Kaffee den Spiegel des Verdauungshormons Cholecystokinin (CCK) erhöhen (13).
Dieses Hormon kann nicht nur die Bewegung der Nahrung durch den Dickdarm erhöhen, sondern es ist auch mit dem Gastrokolischen Reflex verbunden, der den Dickdarm aktiver macht (14).
Milch oder Sahne kann den Stuhlgang fördern
Frisch gebrühter Kaffee ist von Natur aus frei von Zusätzen und Konservierungsstoffen.
Über zwei Drittel der Amerikaner rühren jedoch Milch, Sahne, Süßstoffe, Zucker oder andere Zusatzstoffe ein (15).
Insbesondere Milch und Sahne können den Stuhlgang fördern, da sie Laktose enthalten. Nahezu 65% der Menschen weltweit können Laktose nicht richtig verdauen (16).
Menschen, die eine Laktoseintoleranz haben, erleben kurz nach dem Verzehr von Milchprodukten Symptome wie Blähungen, Magenkrämpfe oder Durchfall.
Das bedeutet, dass Laktose bei Menschen mit Laktoseintoleranz den Drang zum Kacken auslösen kann (17).
Macht Kaffee alle zum Kacken?
Einer führenden Studie zu diesem Thema zufolge erlebten 29% der Teilnehmerinnen und Teilnehmer innerhalb von zwanzig Minuten nach dem Kaffeetrinken einen erhöhten Drang zu kacken.
Überraschenderweise waren 53% aller Frauen in der Studie von diesem Drang betroffen (2).
Frauen sind möglicherweise anfälliger für dieses Symptom, da Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom (IBS) bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern (18).
Der Drang, nach dem Kaffee zu gehen, scheint zwar weit verbreitet zu sein, betrifft aber nicht jeden.
Darüber hinaus ist nicht klar, ob dieses Symptom bei regelmäßigen Trinkern abklingt.
Menschen mit Reizdarmsyndrom und ältere Erwachsene sind möglicherweise anfälliger dafür, weil ihr Darm empfindlicher auf die Auswirkungen von Kaffee reagiert.
Laktoseintolerante Personen können ebenfalls von diesem Symptom betroffen sein, wenn sie ihrem Kaffee Milch, Sahne oder andere Milchprodukte beifügen.
Nicht jeder muss nach einer Tasse Kaffee auf die Toilette gehen, aber es kann recht häufig vorkommen. Menschen mit Verdauungsstörungen, wie z. B. Reizdarmsyndrom, und Menschen mit einer Laktoseintoleranz sind möglicherweise anfälliger für diese Erfahrung.
Kaffee enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die Ihren Darm stimulieren können.
Dazu gehören Koffein, Chlorogensäuren und N-Alkanoyl-5-hydroxytryptamide.
Die Zugabe von Milch oder Sahne kann diesen Effekt noch verstärken, insbesondere wenn Sie laktoseintolerant sind.
Es ist jedoch unklar, welche davon die größte Wirkung hat.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig zur Toilette zu gehen, kann eine Tasse Kaffee die Lösung sein.
