Ein häufiges Symptom von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) bei Kindern und Erwachsenen ist die Unfähigkeit, sich lange auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wer an ADHS leidet, wird leicht abgelenkt, was es schwierig macht, einer bestimmten Tätigkeit, Aufgabe oder Hausarbeit nachhaltig Aufmerksamkeit zu schenken. Ein weniger bekanntes und umstritteneres Symptom, das einige Menschen mit ADHS zeigen, ist jedoch als Hyperfokus bekannt. Beachten Sie, dass es andere Bedingungen gibt, die Hyperfokus als Symptom einschließen, aber hier werden wir uns Hyperfokus im Zusammenhang mit einer Person mit ADHS ansehen.

Was ist Hyperfokus?

Hyperfokus ist die Erfahrung einer tiefen und intensiven Konzentration bei manchen Menschen mit ADHS. ADHS ist nicht notwendigerweise ein Aufmerksamkeitsdefizit, sondern eher ein Problem bei der Regulierung der Aufmerksamkeitsspanne auf gewünschte Aufgaben. Während es also schwierig sein kann, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, können andere völlig absorbierend sein. Eine Person mit ADHS, die möglicherweise nicht in der Lage ist, Hausaufgaben oder Arbeitsprojekte zu erledigen, kann sich stattdessen stundenlang auf Videospiele, Sport oder Lesen konzentrieren.

Menschen mit ADHS können so vollständig in eine Aktivität eintauchen, die sie tun wollen oder gerne tun, dass sie alles um sie herum übersehen. Diese Konzentration kann so intensiv sein, dass eine Person die Zeit, andere Aufgaben oder die Umgebung aus den Augen verliert. Während sich diese Intensität auf schwierige Aufgaben wie Arbeit oder Hausaufgaben konzentrieren kann, besteht die Kehrseite der Medaille darin, dass Menschen mit ADS in unproduktive Aktivitäten vertieft werden können, während sie drängende Verantwortlichkeiten ignorieren.

Vieles von dem, was über ADHS bekannt ist, basiert auf Expertenmeinungen oder anekdotischen Beweisen von Menschen mit dieser Krankheit. Hyperfocus ist ein umstrittenes Symptom, weil es derzeit nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für seine Existenz gibt. Es wird auch nicht von jedem Menschen mit ADHS erlebt.

Die Vorteile von Hyperfocus

Obwohl Hyperfokus sich nachteilig auf das Leben eines Menschen auswirken kann, indem er ihn von wichtigen Aufgaben ablenkt, kann er auch positiv eingesetzt werden, wie von vielen Wissenschaftlern, Künstlern und Schriftstellern belegt wird.

Andere hingegen haben weniger Glück – das Objekt ihres Hyperfokus kann das Spielen von Videospielen, Bauen mit Legos oder Online-Shopping sein. Eine unkontrollierte Konzentration auf unproduktive Aufgaben kann zu Rückschlägen in der Schule, verlorener Produktivität am Arbeitsplatz oder gescheiterten Beziehungen führen.

Umgang mit Hyperfokus

Es mag schwierig sein, ein Kind aus einer Phase des Hyperfokus zu wecken, aber es ist entscheidend für die Regulierung von ADHS. Wie alle Symptome von ADHS muss auch der Hyperfokus vorsichtig gehandhabt werden. Wenn sich ein Kind in einem hyperfokussierten Zustand befindet, kann es das Zeitgefühl verlieren und die Außenwelt kann ihm unwichtig erscheinen.

Hier sind einige Vorschläge für den Umgang mit dem Hyperfokus Ihres Kindes:

  • Erklären Sie Ihrem Kind, dass Hyperfokus ein Teil seiner Krankheit ist. Dies kann dem Kind helfen, es als ein Symptom zu sehen, das verändert werden muss.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan für gemeinsame Hyperfokus-Aktivitäten und setzen Sie ihn durch. Schränken Sie zum Beispiel die Zeit ein, die mit Fernsehen oder Videospielen verbracht wird.
  • Helfen Sie Ihrem Kind, ein Interesse zu finden, das es aus der isolierten Zeit herausholt und soziale Interaktionen wie Musik oder Sport fördert.
  • Auch wenn es schwierig sein kann, ein Kind aus einem Zustand der Hyperfokussierung herauszuholen, sollten Sie versuchen, Marker, wie z.B. das Ende einer Fernsehsendung, als Signal zu verwenden, um ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Wenn nicht etwas oder jemand das Kind unterbricht, können Stunden vergehen, in denen wichtige Aufgaben, Termine und Beziehungen vergessen werden.

Hyperfokus bei Erwachsenen

Erwachsene mit ADHS müssen sich auch mit Hyperfokus, am Arbeitsplatz und zu Hause auseinandersetzen. Hier sind einige Tipps zur Bewältigung:

  • Priorisieren Sie die täglichen Aufgaben und führen Sie sie nacheinander aus. Dies kann Sie davon abhalten, zu viel Zeit auf eine einzelne Aufgabe zu verwenden.
  • Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein, um sich selbst verantwortlich zu machen und Sie an andere Aufgaben zu erinnern, die erledigt werden müssen.
  • Bitten Sie einen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied, Sie zu bestimmten Zeiten anzurufen oder per E-Mail zu kontaktieren. Das hilft, intensive Phasen der Hyperfokussierung zu unterbrechen.
  • Bitten Sie die Familienmitglieder, den Fernseher, den Computer oder andere Ablenkungen auszuschalten, um Ihre Aufmerksamkeit zu erhalten, wenn Sie zu sehr eintauchen.

Der beste Weg, mit dem Hyperfokus umzugehen, besteht letztlich nicht darin, ihn zu bekämpfen, indem man bestimmte Aktivitäten verbietet, sondern darin, ihn zu nutzen. Die Arbeit oder die Schule anregend zu gestalten, kann Ihren Fokus auf die gleiche Weise einfangen wie Ihre Lieblingsaktivitäten. Das mag für ein heranwachsendes Kind schwierig sein, kann aber letztlich für einen Erwachsenen am Arbeitsplatz von Vorteil sein. Wenn man eine Arbeit findet, die den eigenen Interessen entspricht, kann eine Person mit ADHS wirklich glänzen und den Hyperfokus zu ihrem Vorteil nutzen.