Wie man dem Schwitzen vorbeugt
Es gibt verschiedene natürliche und rezeptfreie Mittel, die das übermäßige Schwitzen unter den Achseln reduzieren oder beseitigen können. Einige davon sind:
1. Verwenden Sie topische Antitranspiranten
Haben Sie die Schweissflecken auf Ihrem Hemd satt? Versuchen Sie, Ihr übliches Deodorant wegzuwerfen und zu einem Antitranspirant zu wechseln. Ein Deodorant kann zwar den Geruch unter Ihren Armen abtöten, aber es ist nicht dazu gedacht, Sie vom Schwitzen vollständig abzuhalten.
Antitranspirantien töten sowohl geruchsverursachende Bakterien ab als auch blockieren aktiv die Schweißdrüsen, die den Achselschweiß produzieren. Dies könnte dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu lindern.
Für manche Menschen sind rezeptfreie Antitranspirantien jedoch nicht ganz ausreichend. Wenn Sie feststellen, dass reguläre Antitranspiranten bei Ihnen nicht wirken, suchen Sie nach stärkeren Antitranspiranten mit einem höheren Anteil des Wirkstoffs Aluminiumchlorid (mindestens 13 Prozent). Und wenn das nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für ein stärkeres Antitranspirant.
Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihr Antitranspirant richtig anwenden, damit es seine Aufgabe wie vorgesehen erfüllen kann. Das heißt, Sie sollten es tun:
- Tragen Sie das Antitranspirant nur auf trockene, saubere Haut auf (tragen Sie es nicht auf bereits verschwitzte Achselhöhlen oder Achselhöhlen auf, die noch feucht vom Duschen sind).
- Verwenden Sie Ihr Antitranspirant nachts, nach dem Baden, wenn Ihr Körper am kühlsten ist; so kann der Wirkstoff seine volle Wirkung entfalten.
- Rasieren Sie sich unter den Armen, da Haare das Antitranspirant an seiner Wirkung hindern können. (Achten Sie jedoch darauf, sich nicht unmittelbar vor der Anwendung zu rasieren, da das Antitranspirant Ihre frisch rasierte Haut reizen kann).
- Geben Sie ihm Zeit, zu wirken; es könnte bis zu vier Tage dauern, bis Sie die volle Wirkung des Antitranspirants erleben.
2. Warten zwischen Duschen und Ankleiden
Nachdem Sie geduscht haben, warten Sie einige Minuten, bevor Sie sich für den Tag anziehen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie heiß duschen oder in einem heißen, feuchten Klima leben. Wenn Sie Ihren Körper abkühlen und abtrocknen lassen, bevor Sie sich anziehen, könnten Sie verhindern, dass Ihre Achselhöhlen direkt nach dem Baden schwitzen.
3. Rasieren Sie Ihre Achselhöhlen
Eine Rasur der Achselhöhlen könnte übermäßiges Schwitzen reduzieren. Das Haar speichert Feuchtigkeit, und Haare unter den Achseln bilden da keine Ausnahme. Wenn Sie bereits unter den Armen stark schwitzen, ist eine Rasur unerlässlich. Und wenn Sie neben dem Schweiß auch ständig mit Körpergeruch zu kämpfen haben, könnte die Rasur ebenfalls dazu beitragen, den Schweiß zu reduzieren oder zu beseitigen.
4. Vermeiden Sie schweisstreibende Nahrungsmittel
Wussten Sie, dass Ihre Ernährung einen Einfluss darauf haben kann, wie stark Sie schwitzen? Und einige Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Schweiß produziert als andere. Wenn Sie das Gefühl haben, zu stark zu schwitzen, könnte es helfen, schweißfördernde Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung zu reduzieren oder zu eliminieren.
Nahrungsmittel mit einem niedrigen Ballaststoffgehalt zwingen Ihr Verdauungssystem zu Überstunden, um Ihre Nahrungsmittel abzubauen. Eine natriumreiche Ernährung bedeutet, dass Ihr Körper all das Salz in Form von überschüssigem Urin und Schweiß entgiften wird. Und der Verzehr fettreicher Nahrungsmittel führt dazu, dass sich Ihr Inneres erwärmt, während Ihr Körper das Fett verarbeitet.
Einige andere Lebensmittel und Getränke, die schwitzende Achselhöhlen auslösen könnten, sind
- verarbeitete Lebensmittel
- Schnaps und Bier
- Knoblauch und Zwiebeln
- Lebensmittel, die einen hohen Fettgehalt haben
- Koffein
- scharfe, pikante Gerichte
- Eiscreme
5. Mehr Nahrungsmittel essen, die den Schweiss reduzieren
Einige Nahrungsmittel können die Menge an Schweiß, die Ihr Körper produziert, tatsächlich reduzieren und dabei überaktive Schweißdrüsen beruhigen. Wenn Sie versuchen, den Schweiß durch Ihre Ernährung zu reduzieren, ist es wichtig, sich auf Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Ihr Verdauungssystem nicht belasten. Sie sollten auch nach Nahrungsmitteln suchen, die Ihr Nervensystem nicht überreizen und es stattdessen beruhigen.
Zu den schweißreduzierenden Lebensmitteln, die Sie vielleicht einnehmen möchten, gehören
- Wasser
- Lebensmittel mit einem hohen Kalziumgehalt (wie Milchprodukte und Käse)
- Mandeln
- Bananen
- Molke
- Gemüse und Früchte mit hohem Wassergehalt (z.B. Wassermelone, Weintrauben, Kantaloupe, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, Paprika, Aubergine, Rotkohl)
- Olivenöl
- Hafer
- Grüner Tee
- Süßkartoffeln
6. Hydratisiert bleiben
Wenn Sie viel Wasser trinken und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen, können Sie Ihren Körper kühl halten und übermäßiges Schwitzen unter den Achseln verhindern.
7. Tragen Sie atmungsaktive, locker sitzende Kleidung
Das Tragen von enger Kleidung – insbesondere von Kleidung, die eng unter den Armen anliegt – kann Achselhöhlenflecken auf dem Hemd verursachen. Sie können Sie auch stärker ins Schwitzen bringen. Versuchen Sie stattdessen, Stoffe zu tragen, die atmungsaktiv sind, und Kleidung, die lockerer sitzt. So können Ihre Achselhöhlen richtig abkühlen und Sie könnten verhindern, dass sie schwitzen und Ihre Kleidung beschmutzen.
8. Lassen Sie das Koffein weg.
Koffein stimuliert das Nervensystem und verstärkt das Schwitzen. Es lässt auch den Blutdruck steigen, erhöht die Herzfrequenz und bringt die Schweißdrüsen in Schwung.
Und wenn Sie ein Fan von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Heißgetränken sind, könnte Ihnen ein besonders schweißtreibender Tag bevorstehen, da Heißgetränke Ihre Körpertemperatur erhöhen und zum Schwitzen anregen. Versuchen Sie, den Koffeingehalt zu verringern oder ganz zu eliminieren.
9. Mit dem Rauchen aufhören
Das Nikotin, das Sie beim Rauchen zu sich nehmen – ähnlich wie Koffein – erhöht Ihre Körpertemperatur, lässt Ihr Herz schneller schlagen und führt dazu, dass Ihre Schweißdrüsen Überstunden machen. Rauchen wird mit einer Vielzahl anderer hygienischer und gesundheitlicher Probleme wie Mundgeruch, verfärbten Zähnen und Krebs in Verbindung gebracht. Wenn Sie also bereit sind, den übermäßigen Schweiß zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, könnte ein Rauchstopp die Antwort für Sie sein.
Es ist möglich, einige Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten vorzunehmen, um zu minimieren, wie häufig Sie schwitzen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn häusliche und rezeptfreie Mittel nicht wirksam sind. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise ein spezielles verschreibungspflichtiges Antitranspirant. Es gibt auch Behandlungen (wie Botox-Injektionen), die verfügbar sind, wenn Sie Ihre Möglichkeiten ausgeschöpft haben; Ihr Arzt wird Sie zu den besten Optionen für Ihren Körper führen.
In einigen Fällen können Menschen, die zu stark schwitzen, eine Krankheit namens Hyperhidrose haben, die von einem Arzt diagnostiziert und behandelt wird. (Bei der Hyperhidrose kommt es zu übermäßigem Schwitzen am ganzen Körper – nicht nur unter den Armen). Mit dem richtigen Ansatz sollten Sie bald wieder trockenere, angenehmere Achselhöhlen genießen können.
