Nierenstein-Prävention
Nierensteine sind harte Mineralablagerungen, die sich im Inneren Ihrer Nieren bilden. Sie verursachen quälende Schmerzen, wenn sie durch Ihre Harnwege wandern.
Bis zu 12 Prozent der Amerikaner sind von Nierensteinen betroffen. Und wenn Sie einmal einen Nierenstein gehabt haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie innerhalb der nächsten 10 Jahre einen weiteren bekommen, um 50 Prozent höher.
Es gibt keinen sicheren Weg, Nierensteine zu verhindern, vor allem, wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung haben. Eine Kombination von Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie einige Medikamente können helfen, Ihr Risiko zu verringern.
Wie kann man Nierensteinen auf natürliche Weise vorbeugen?
Kleine Anpassungen an Ihrem aktuellen Ernährungs- und Diätplan können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Nierensteinen leisten.
1. Hydratisiert bleiben
Mehr Wasser zu trinken ist der beste Weg, um Nierensteinen vorzubeugen. Wenn Sie nicht genug trinken, ist Ihre Urinausscheidung gering. Eine niedrige Urinausscheidung bedeutet, dass Ihr Urin konzentrierter ist und weniger Harnsalze auflöst, die Steine verursachen.
Auch Limonade und Orangensaft sind gute Optionen. Beide enthalten Zitrat, das die Bildung von Steinen verhindern kann.
Versuchen Sie, täglich etwa acht Gläser Flüssigkeit zu trinken, bzw. genug, um zwei Liter Urin abzugeben. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen oder wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal Zystinsteine hatten, benötigen Sie zusätzliche Flüssigkeit.
Ob Sie hydratisiert sind, können Sie an der Farbe Ihres Urins erkennen – er sollte klar oder blassgelb sein. Wenn es dunkel ist, müssen Sie mehr trinken.
2. Essen Sie mehr kalziumreiche Nahrungsmittel
Die häufigste Art von Nierenstein ist der Kalziumoxalatstein, was viele Menschen dazu veranlasst, die Einnahme von Kalzium zu vermeiden. Das Gegenteil ist der Fall. Kalziumarme Diäten können Ihr Nierensteinrisiko und Ihr Osteoporoserisiko erhöhen.
Kalziumzusätze können jedoch Ihr Steinrisiko erhöhen. Die Einnahme von Kalziumpräparaten zu einer Mahlzeit kann helfen, dieses Risiko zu verringern.
Fettarme Milch, fettarmer Käse und fettarmer Joghurt sind alles gute kalziumreiche Nahrungsmittel.
3. Essen Sie weniger Natrium
Eine salzreiche Ernährung erhöht Ihr Risiko für Kalzium-Nierensteine. Laut der Urology Care Foundation verhindert ein zu hoher Salzgehalt im Urin, dass Kalzium aus dem Urin wieder in das Blut aufgenommen wird. Dies verursacht einen hohen Kalziumgehalt im Urin, der zu Nierensteinen führen kann.
Weniger Salz zu essen hilft, den Kalziumspiegel im Urin niedriger zu halten. Je niedriger der Kalziumgehalt im Urin ist, desto geringer ist das Risiko, an Nierensteinen zu erkranken.
Um Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren, lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch.
Zu den Lebensmitteln, die für ihren hohen Natriumgehalt berüchtigt sind, gehören
- verarbeitete Lebensmittel, wie Chips und Cracker
- Dosensuppen
- Gemüsekonserven
- Mittagessen Fleisch
- Gewürze
- Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumnitrat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumbikarbonat (Backpulver) enthalten
Um Lebensmittel ohne Salz zu würzen, probieren Sie frische Kräuter oder eine salzfreie, pflanzliche Würzmischung.
4. Essen Sie weniger oxalatreiche Lebensmittel
Einige Nierensteine bestehen aus Oxalat, einer natürlichen Verbindung, die in Lebensmitteln vorkommt und sich mit Kalzium im Urin zu Nierensteinen verbindet. Eine Einschränkung oxalatreicher Lebensmittel kann helfen, die Bildung der Steine zu verhindern.
Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind:
- Spinat
- Schokolade
- Süßkartoffeln
- Kaffee
- Rüben
- Erdnüsse
- Rhabarber
- Sojaprodukte
- Weizenkleie
Oxalat und Kalzium binden sich im Verdauungstrakt zusammen, bevor sie die Nieren erreichen, so dass die Bildung von Steinen erschwert wird, wenn man gleichzeitig Nahrungsmittel mit hohem Oxalat- und Kalziumgehalt isst.
5. Essen Sie weniger tierisches Eiweiß
Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß sind säurehaltig und können die Harnsäure erhöhen. Ein hoher Harnsäuregehalt kann sowohl Harnsäure als auch Kalziumoxalat-Nierensteine verursachen.
Sie sollten versuchen, zu begrenzen oder zu vermeiden:
- Rindfleisch
- Geflügel
- Fisch
- Schweinefleisch
6. Vermeiden Sie Vitamin-C-Zusätze
Eine Supplementation mit Vitamin C (Ascorbinsäure) kann Nierensteine verursachen, insbesondere bei Männern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 verdoppelten Männer, die hoch dosierte Vitamin-C-Präparate einnahmen, ihr Risiko, einen Nierenstein zu bilden. Forscher glauben nicht, dass Vitamin C aus Nahrungsmitteln dasselbe Risiko birgt.
7. Pflanzliche Heilmittel erforschen
Chanca Piedra, auch bekannt als der „Steinbrecher“, ist ein beliebtes pflanzliches Volksheilmittel gegen Nierensteine. Das Kraut soll helfen, die Bildung von Kalziumoxalatsteinen zu verhindern. Es wird auch vermutet, dass es die Grösse der vorhandenen Steine verringert.
Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel mit Vorsicht. Sie sind für die Vorbeugung oder Behandlung von Nierensteinen nicht gut reguliert oder gut erforscht.
Wie kann man Nierensteinen mit Medikamenten vorbeugen?
In einigen Fällen reicht es möglicherweise nicht aus, die Ernährungsgewohnheiten umzustellen, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Wenn Sie wiederkehrende Steine haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Rolle Medikamente in Ihrem Präventionsplan spielen können.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen
Die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Medikamente kann zu Nierensteinen führen.
Einige dieser Medikamente sind:
- abschwellende Mittel
- Diuretika
- Protease-Inhibitoren
- Antikonvulsiva
- Steroide
- Chemotherapie-Medikamente
- Uricosuric-Medikamente
Je länger Sie diese Medikamente einnehmen, desto höher ist Ihr Risiko für Nierensteine. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über andere Möglichkeiten der Medikation. Sie sollten die Einnahme von verschriebenen Medikamenten nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes abbrechen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Präventivmedikamente
Wenn Sie zu bestimmten Arten von Nierensteinen neigen, können bestimmte Medikamente helfen, die Menge dieses Materials in Ihrem Urin zu kontrollieren. Die Art der verschriebenen Medikamente hängt von der Art der Steine ab, die Sie normalerweise bekommen.
Zum Beispiel:
- Wenn Sie Kalksteine bekommen, kann ein Thiazid-Diuretikum oder Phosphat von Vorteil sein.
- Wenn Sie Harnsäuresteine bekommen, kann Allopurinol (Zyloprim) helfen, die Harnsäure in Ihrem Blut oder Urin zu reduzieren.
- Wenn Sie Struvitsteine bekommen, können Langzeit-Antibiotika eingesetzt werden, um die Menge der Bakterien in Ihrem Urin zu reduzieren.
- Wenn Sie Zystinsteine bekommen, kann Capoten (Captopril) helfen, den Zystinspiegel im Urin zu senken
Nierensteine sind häufig. Es gibt keine Garantie, dass Präventionsmethoden funktionieren, aber sie können Ihr Risiko verringern. Die beste Möglichkeit zur Vorbeugung von Nierensteinen besteht darin, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und bestimmte Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihr Risiko für Nierensteine erhöht, wie z.B. entzündliche Darmerkrankungen, anhaltende Harnwegsinfektionen oder Übergewicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können, um Ihr Nierensteinrisiko zu senken.
Wenn Sie schon einmal einen Nierenstein erlitten haben, bitten Sie Ihren Arzt, ihn untersuchen zu lassen. Sobald Sie wissen, welche Art von Stein Sie gehabt haben, können Sie gezielte Schritte unternehmen, um die Bildung neuer Steine zu verhindern.
